programa para dejar de fumar

Si le sobrevienen varios procesos como el anterior a lo largo del tiempo notará una
cosa curiosa. Conforme van pasando las semanas, los picos de consumo máximo
de cigarrillos son menores, y puede verlo comparando las semanas entre sí. Esto
es otra señal de que lo va a conseguir.
• Cuando se siente incapaz de dejarlo o está desmotivado
En algunos casos muy raros el fumador se siente incapaz de dejarlo. Aquí debe-
mos diferenciar al fumador que tiene dudas razonables de si dejará o no de
fumar, pero sigue el proceso de abandono porque nota que sí es posible dejarlo,
al sentir cambios positivos de todo tipo, del fumador que se ve incapaz de dejarlo
o está desmotivado.
Cuando una persona se ve incapaz de dejarlo debe analizar cuál es la causa. Si
tiene clara la idea de que quiere dejar de fumar es difícil que ahora vea que no es
capaz. El proceso que seguimos lleva a dejar de fumar sin apenas esfuerzo. Pue-
de que existan otras causas y si se descubren se deben poner sobre el tapete
para analizarlas.
Si este es su caso se deben revisar cuidadosamente los antecedentes y conse-
cuentes de su conducta de fumar indicados a lo largo del proceso. Quizás aquí
esté la respuesta. De igual modo debe revisar cuidadosamente cómo ha realizado
el proceso de tratamiento hasta este momento. Revise cómo ha hecho las tareas y
si ha seguido adecuadamente las instrucciones. Quizás aquí esté la razón de que
ahora vea que le es difícil dejar de fumar.
Pero aun existiendo o estando presente alguna de las razones anteriores, sólo tie-
ne que poner en marcha el proceso en el punto donde no lo había llevado a cabo
correctamente, para que como otros, deje de fumar.
• Cuando no lo apoyan en su medio
En algunos casos el fumador que está a punto de dejar de serlo tiene dudas no
por él sino por las personas que le rodean, con las que vive o con las que se rela-
ciona. En otros casos esas personas son las que más le ayudan a dejar de fumar.