programa para dejar de fumar
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OTRAS TAREAS PARA REALIZAR<br />
A lo largo <strong>de</strong> la semana anterior ha realizado varias tareas. Al final <strong>de</strong> la Unidad 2<br />
le habíamos indicado en el apartado <strong>de</strong> OTRAS TAREAS A REALIZAR varias que le<br />
serían útiles <strong>para</strong> controlar mejor su reducción <strong>de</strong> cigarrillos y <strong>de</strong> nicotina, y <strong>para</strong><br />
evitarle pasar por el síndrome <strong>de</strong> abstinencia <strong>de</strong> la nicotina.<br />
De dichas tareas algunas le habrán resultado sumamente útiles (ej. beber agua o<br />
zumos, tomar chicles o caramelos sin azúcar, hacer inspiraciones profundas y<br />
luego expulsar lentamente el aire, tener un objeto en la mano en vez <strong>de</strong>l cigarrillo,<br />
etc). Otras, como la reducción <strong>de</strong>l consumo <strong>de</strong> café y alcohol, llevan a que se<br />
fume menos, al estar las tres sustancias asociadas.<br />
Para esta semana tiene que continuar aplicando aquellas reglas que mejor le<br />
hayan ido en la semana anterior, e introducir alguna otra <strong>de</strong> las indicadas. Se las<br />
volvemos a mostrar en la siguiente página. De modo especial le hacemos notar<br />
que estas pequeñas reglas ayudan en algunos casos a eliminar cigarrillos impor-<br />
tantes, y que una vez superados éstos, <strong><strong>de</strong>jar</strong> <strong>de</strong> <strong>fumar</strong> es sumamente fácil. Usted<br />
mismo ya lo conoce <strong>para</strong> distintos cigarrillos que hasta hace poco le eran habitua-<br />
les e imprescindibles.