programa para dejar de fumar

lanco que aparecen al final de las que nosotros le indicamos- aquellas otras
situaciones (que usted ya conoce por el análisis de sus antecedentes y conse-
cuentes) en las que también fuma.
A continuación lo que debe hacer es tachar, de las situaciones que nosotros le
indicamos, aquellas en las que usted no fuma nunca (ej. conduciendo el coche;
paseando). En caso de que fume en todas no tiene que borrar ninguna.
Hecho lo anterior, debe seleccionar tres de esas situaciones para a partir de
mañana no fumar ningún cigarrillo en ellas. Le sugerimos que elija esta semana
las tres más fáciles.
Pase a seleccionarlas a continuación. Luego le explicaremos que es lo que debe
hacer y no hacer en tales situaciones.
TAREA 7
SELECCIONE TRES SITUACIONES EN LAS QUE A PARTIR DE
MAÑANA NO FUMARÁ NINGÚN CIGARRILLO.
A continuación le indicamos varias situaciones donde la gen-
te fuma más habitualmente. Si usted fuma en alguna otra
situación distinta de las indicadas, póngalo en los guiones
en blanco.
Una vez que ha comprobado todas las situciones, debe pro-
ceder a marcar con una “X” encima del guión las tres situa-
ciones para usted más fáciles y en donde no fumará ningún
cigarrillo a partir de mañana.
Las situaciones son las siguientes:
- Viendo la televisión.
- En el bar o cuando toma una bebida alcohólica.
- Después de comer o a la hora del café.
- Trabajando.