programa para dejar de fumar

En este momento debemos
hacer un análisis de cómo han ido los objetivos propuestos en la semana anterior,
y que hemos desarrollado en la Unidad 1. A estas alturas usted habrá comenzado
a notar distintos cambios que lo están animando a continuar con mayor ímpetu de
ahora en adelante.
ANÁLISIS DE LOS OBJETIVOS
Notará como la representación gráfica del número de cigarrillos fumados cada día
le permite tener una idea más clara y objetiva de su consumo de cigarr i l l o s .
Registrar diariamente cada cigarrillo que fuma le sirve también para ser más
consciente de los que fuma y cómo los fuma. El análisis de antecedentes y conse-
cuentes lo tiene cada vez más claro, y son situaciones, personas y hechos con-
cretos los que le llevan a fumar. Si fuma cada 30, 40, 50, ... minutos como si un
reloj le marcase la hora, ello implica que tiene un patrón de adicción fisiológica
estable a la nicotina; esto es, cada cierto tiempo su cuerpo le exige que reponga
una parte correspondiente de la nicotina eliminada. Si este es el caso tampoco se
preocupe. El procedimiento que hasta aquí venimos llevando a cabo se orienta a
que se vaya reduciendo esa dependencia de su cuerpo a la nicotina.
DE LA SEMANA ANTERIOR
O t ro cambio que le habrá sorprendido es su habituación a la nueva marca de
c i g a rrillos. A diferencia de lo que se imaginaba, se ha acostumbrado ya total-
mente a su nueva marca de cigarrillos, que tiene un menor contenido de nicotina
y alquitrán. Notará, igualmente, que seguir las reglas que le pro p o rcionamos al
final de la Unidad 1 ha sido más fácil de lo que en aquel momento le pare c í a n .