programa para dejar de fumar

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SI HA FUMADO EN LAS SITUACIONES DONDE HABÍA ELEGIDO NO FUMAR En cada semana introducimos varias situaciones donde no se debe fumar ningún c i g a rrillo. Estas oscilan de las más fáciles a las más difíciles. Si su elección ha sido la correcta y objetiva, las fáciles no le habrán acarreado ningún problema. Quizás ha sido en alguna difícil donde ha surgido algún problema. Si le ha surgido algún problema en alguna situación por usted considerada fácil analice de nuevo si realmente es tan fácil como usted la ha valorado. Si no era tan fácil vuélvala a valorar y a hacer otra elección de situaciones y siga el proceso de nuevo en el punto en que ha quedado. En caso de que haya tenido proble mas en una situación fácil, y sí haya comprobado que la valoración de fácil es correcta, lea lo que sigue. Si ha tenido problemas en alguna de las situaciones difíciles, aquí debe hacer un pequeño esfuerzo por superarlas. Como vamos indicando a lo largo de las Unida- des, es muy importante ir consolidando las situaciones donde no se fuma ningún cigarrillo. Una vez que se consolida una de estas situaciones, consolidar (dejar de fumar totalmente en ella) otra se hace más sencillo, ya que al haber dejado de fumar en situaciones por usted consideradas fáciles, lleva a que esas situaciones fáciles dejen de ser situaciones donde fuma, y aquellas que inicialmente conside- ró difíciles pasan a ser mucho más fáciles de abandonar que lo que eran antes de comenzar el tratamiento. E s f o rzarse por superar estas situaciones, consolidando las ya superadas, es básico. Pero si le cuesta conseguirlo entonces debe ir dejando de fumar situación a situación. También debe poner en marcha sus recursos de enfrentarse al problema de fumar y ser consciente de que usted puede vencer a sus cigarrillos, ya que si ha dejado de fumar en situaciones que antes veía imposibles, ¿por qué no hacerlo también en otras situaciones? Piense en esto unos segundos. Al ir venciendo situaciones fáciles, aunque esto le plantee dudas, está preparan- do el camino para superar las difíciles. Y así lo irá haciendo. Pero si cree que no puede hacerlo mal le va a ir. Repase, si este es su caso, los apartados que le hemos dedicado a las creencias erróneas en estas Unidades. Si otros muchos
fumadores han conseguido lo que usted está ahora intentando, dejando de fumar en diversas situaciones, ¿por qué usted va a ser menos? A partir de hoy mismo, aplicando todo lo que hasta aquí le hemos dicho, le llevará a apreciar que sí puede controlar fumar cigarrillos en situaciones que hasta hoy consideraba muy difíci- les o imposibles. Si los pasos anteriores los veía difíciles y los ha conseguido, ¿por qué no iba a superar también éste?
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