programa para dejar de fumar

Por tanto, si alguien le dice o le quiere hacer creer que dejando de fumar su
salud empeora, hay que decirle que está equivocado, que no es su caso.
2. Al dejar de fumar, ¿uno se vuelve más ansioso o nervioso?
Esta es una creencia muy arraigada en la población. Es sólo en parte cierta para
aquellos fumadores que dejan de fumar de golpe, al sufrir el síndrome de absti-
nencia de la nicotina. No es su caso, que por el procedimiento seguido no lo ha
sufrido.
Algunas características del síndrome de abstinencia de la nicotina son: intranqui-
lidad, ansiedad, malestar general, etc. Cuando falta una sustancia se experimen-
ta el “mono”, que en el tabaco es más suave que para otras drogas, pero al fin y
al cabo hay que pasarlo si se deja de consumir (fumar, en este caso) bruscamen-
te la sustancia. En su caso, la reducción paulatina no produce tales síntomas.
Al tiempo existe otra creencia errónea sobre aquellos fumadores que dejaron de
golpe sus cigarrillos. Esta es la de que se ponen irritables, nerviosos, que “casi
m u e rden” en sentido metafórico. Y que tal irritabilidad no desaparece a menos
que se vuelva a fumar. Esto no es cierto. Si una persona deja de fumar brúsca-
mente, lo que no es su caso, sufre el síndrome de abstinencia de la nicotina
durante una semana, dos como máximo. Después vuelve a su estado norm a l .
Sin embargo, hay casos donde la persona que se pone nerviosa, intranquila, gri-
ta más, etc., se da cuenta de que con su conducta agresiva consigue más
cosas que antes con su conducta más pasiva. Por ello, tal agresividad le sirv e
para obtener más beneficios. También puede darse esta conducta porque él ha
dejado de fumar y los demás fumadores que conoce lo siguen haciendo. Ta n t o
en un caso como en otro están muy lejos del modo en que usted ha dejado de
f u m a r.
Cuando otras personas le indiquen lo mal que usted se tiene que sentir, tiene que
explicarles sencillamente como se siente. No hay nada mejor. La evidencia con
los hechos por delante siempre lleva la razón. Dígales que usted no tiene ninguna
intranquilidad, nerviosismo u otro malestar de este tipo y que no lo va a tener. Si
aún así le siguen insistiendo, dígales que esperen unos días y que comprueben
por sí mismos como sigue igual.