programa para dejar de fumar

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TAREA 1 TAREA 2 INDIQUE SUS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR LEA EL APÉNDICE A (PÁGS. 111-122) SOBRE ASPECTOS GENE- RALES DEL TABACO.
BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR Seguramente usted, en este momento, ya tiene claro que es mejor dejar de fumar, o al menos, ese es su deseo. En este apartado vamos a hacer que le quede aún más claro que es mejor dejar de fumar que seguir fumando. Para ello le pedire- mos más adelante que nos indique las razones que usted considera que son las que le llevan a fumar en este momento, así como las razones que le llevan a plan- tearse dejar de fumar. Es indudable que las personas no fuman por casualidad. Los motivos para mante- ner la conducta de fumar son tres principalmente: fisiológicos, psicológicos y sociales. Los fisiológicos se deben a la nicotina que contienen los cigarrillos. La nicotina es una droga que sólo existe en el tabaco y es la responsable de que los c i g a rrillos produzcan una fuerte adicción. Cuando el fumador tiene un cierto nivel de nicotina en sangre se hace dependiente de ella. Si se deja de fumar se sufre el s í n d rome de abstinencia de la nicotina, cuyas características más importantes son: - Deseo de fumar (nicotina). - Irritabilidad, frustración o ira. - Ansiedad. - Dificultad en concentrarse. - Intranquilidad. - Descenso del ritmo cardíaco. - Incremento del apetito o aumento de peso. El programa que usted va a llevar a cabo permite dejar de fumar sin sufrir el sín- d rome de abstinencia de la nicotina, por lo tanto no va a padecer los síntomas indicados. Sin embargo, cuando un fumador abandona bruscamente los cigarrillos de un día para otro sufre algunos o casi todos los síntomas anteriores, lo que le lleva probablemente a recaer de nuevo en los cigarrillos. Una de las ventajas fundamentales del programa que usted va a llevar a cabo es que va a dejar de fumar “sin sufrir nada”, al contrario de los que lo dejan de golpe. Sin embargo, la dependencia fisiológica no explica todo el proceso de dependencia de los cigarrillos. Existe también una dependencia psicológica o conduc- tual, que es la responsable en muchos casos del inicio y mantenimiento del con-
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