Cykling, motion, miljø og sundhed - Thomas Krag

Figur 1.2
- 19 -
Figur 1.2. Forekomst af type 2 diabetes i
relation til BMI (Body mass index) og
fitness (kondition).
Kilde: Center for Forebyggelse,
Sundhedsstyrelsen, 2003: Fysisk Aktivitet
– håndbog om forebyggelse og
behandling.
Figur 1.2 Forekomst af type 2 diabetes i relation til Body Mass Index og fitness (kondition). Kilde:
Center for Forebyggelse, Sundhedsstyrelsen, 2003: Fysisk Aktivitet – håndbog om forebyggelse og
behandling.
Forhøjet blodtryk er et stort sundhedsproblem i den danske befolkning. Det kan føre til
hjerteblodprop, nyresvigt og slagtilfælde. Risikoen for at udvikle disse sygdomme fordobles, når
blodtrykket er højere end 140/90 mm Hg. Fysisk aktivitet kan både forebygge og reducere et
forhøjet blodtryk. Fysisk aktivitet har også en positiv indflydelse på kolesterol i blodet. Ved træning
forbedres forholdet mellem forskellige kolesterolformer i retning af mindre tendens til 'karaflejring'.
Risikoen for åreforkalkning og følger heraf, som f.eks. blodprop i hjertet og i hjernen,
mindskes. Det er overvejende aktiviteter som hurtig gang, løb, cykling, svømning og roning, som
synes at virke.
1.3 Andre diagnoser
Regelmæssig motion styrker muskler, sener, knogler og led. Motion modvirker tab af muskelmasse
og kan bedre muskelkoordinationen. Motion begrænser tabet af knoglemasse og nedsætter graden af
knogleskørhed og risiko for knoglebrud med op mod 50%. Det er også påvist, at motion øger
knoglestyrken hos børn og unge mennesker, og at motion her har større effekt end indtagelse af
calcium (kalk) 11 . Øget muskelstyrke beskytter mod overbelastningsskader fra arbejde og
fritidsaktiviteter. Træning af belastede muskelgrupper kan sammen med ergonomiske
foranstaltninger forebygge muskel- og rygsmerter. Også rygsmerter ser ud til at kunne reduceres
ved regelmæssig motion. Rygsmerter, herunder lændesmerter har en meget stor udbredelse i
befolkningen. Man har imidlertid ikke i de danske og norske undersøgelser søgt at kvantificere
effekten af motion på rygsmerter, hvilket man derimod har i Schweiz, se figur 1.3 samt afsnit 6.3.
Den norske rapport taler om, at dokumentationen for effekt af motion på rygsmerter er
”sandsynlig”, mens man taler om ”overbevisende” dokumentation ift. knogleskørhed og
muskelsygdomme 12
Der findes en markant lavere risiko for tyktarmskræft hos motionsaktive personer af begge køn
sammenlignet med inaktive. Årsagerne til den beskyttende effekt er ikke fastlagt, men fødens