Skriptum Grundlagen der Bewegung - des Schulsports - pro.kphvie.at
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<strong>Grundlagen</strong> <strong>der</strong> <strong>Bewegung</strong> / <strong>des</strong> <strong>Schulsports</strong><br />
Allgemeine Methodik<br />
VORBEREITENDE ÜBUNGEN:<br />
Aufgabe 1: Schubkarrenfahren = Kräftigung <strong>der</strong> Armmuskul<strong>at</strong>ur<br />
Aufgabe 2: Hocksitz an <strong>der</strong> Wand am Boden = richtiges Aufgreifen beim Rückrollen<br />
beim Schaukelstuhl – Querverb. Rolle rw<br />
Aufgabe 3: Schaukeln in <strong>der</strong> Rückenlage<br />
= Rollerfahrung:<br />
o run<strong>der</strong> Rücken<br />
o zusammenrollen<br />
o Kinn zur Brust<br />
Aufgabe 4: Schaukelstuhl: aus dem Hocksitz zurückrollen in die Rückenlage. Die<br />
Hände werden bei jedem Zurückrollen neben die Ohren auf die M<strong>at</strong>te gesetzt.<br />
Mehrmals schaukeln, dann aufstehen und Hände weit nach vorn strecken. Wird<br />
diese Übung auf einer Bodenm<strong>at</strong>te (auch mehrere möglich) quer durchgeführt, hilft<br />
die kleine Stufe von <strong>der</strong> M<strong>at</strong>te herunter beim Aufstehen = zeitlich-räumlicher<br />
Zusammenhang von Rollen und Aufstehen<br />
Aufgabe 5: Von einer konisch oben geöffneten Kastengasse abwärts rollen =<br />
Dreherfahrung (ganze Drehung um die Körperbreitenachse) – Angstabbau<br />
© Susanne & Peter MITMANNSGRUBER 39
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