Produkte aus Blech â da wird was draus! - Kreis-Volkshochschule ...
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Step-Aerobic<br />
Intervall-Training für Aus<strong>da</strong>uer und Kraft<br />
Dieser Kurs richtet sich an Neu-Einsteiger/innen oder<br />
Teilnehmende mit ersten Vorkenntnissen. Der Step <strong>wird</strong><br />
<strong>aus</strong>führlich gezeigt und erklärt. Bei Step-Aerobic kommen<br />
Herz und <strong>Kreis</strong>lauf in Schwung, die Muskulatur<br />
<strong>wird</strong> gekräftigt und gestrafft. Der ganze Körper <strong>wird</strong> mit<br />
gelenk- und rückenschonenden Übungen trainiert. Bitte<br />
mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, Sportkleidung,<br />
Mineral<strong>was</strong>ser oder Saftschorle.<br />
D112/309.1<br />
Referentin: Hildegard Runkel<br />
Termin: ab 05.09.11, jeweils Mo. von 20:00-21:30 Uhr<br />
(20 UStd., 10 Termine)<br />
Ort: Gutenberg Schule, linke Turnhalle, Schulstraße 20,<br />
Dierdorf<br />
Teilnehmerzahl: min 8<br />
Kursgebühr: 50,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Dierdorf - 02689-29 114<br />
Step-Aerobic für Fortgeschrittene<br />
Intervall-Training für Aus<strong>da</strong>uer und Kraft<br />
Dieser Kurs eignet sich für alle, die bereits Grundkenntnisse<br />
der Step-Aerobic haben oder auf den Step-Kurs<br />
für Anfänger/innen aufbauen möchten. Bitte mitbringen:<br />
feste Sportschuhe, Isomatte, Sportkleidung, Mineral<strong>was</strong>ser<br />
oder Saftschorle.<br />
D112/311.1<br />
Referent: <strong>wird</strong> noch bekanntgegeben<br />
Termin: ab 08.09.11, jeweils Do. von 20:00-21:30 Uhr<br />
(24 UStd., 12 Termine)<br />
Ort: Gutenberg Schule, linke Turnhalle, Schulstraße 20,<br />
Dierdorf<br />
Teilnehmerzahl: min 8<br />
Kursgebühr: 60,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Dierdorf - 02689-29 114<br />
Aerobic und Step-Aerobic<br />
Mit guter Kondition und Fitness in <strong>da</strong>s Frühjahr<br />
Konditionsgymnastik in Form von Aerobic und Step-<br />
Aerobic bietet eine Menge Abwechslung im Hinblick auf<br />
die verschiedenen Bewegungsmöglichkeiten und steigert<br />
mit Hilfe von flotter Musik Aus<strong>da</strong>uer, Kraft, Beweglichkeit<br />
und Koordination. Auf der Basis funktioneller<br />
Gymnastik erlernen Sie Übungsformen, die den genannten<br />
Zielen entsprechen. Der Kurs ist sowohl für<br />
Einsteiger/innen als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen<br />
geeignet. Bitte auch eine Matte, Handtuch und<br />
Getränk mitbringen!<br />
P112/340.1<br />
Referentin: Carmen Kuhn-Fetter<br />
Termin: ab 10.08.11, jeweils Mi. von 19:30-20:30 Uhr<br />
(13 UStd., 10 Termine)<br />
Ort: Grundschule - Turnhalle, Puderbach<br />
Teilnehmerzahl: max 25 - min 8<br />
Kursgebühr: 30,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Puderbach - 02684-85 81 09<br />
Lust auf Figur? Fatburner<br />
Bewegung & Körpererfahrung<br />
Gezieltes Aus<strong>da</strong>uertraining auf dem Step steht im Mittelpunkt<br />
dieses Kurses. Gleichzeitig <strong>wird</strong> die gesamte<br />
Muskulatur gestrafft und gekräftigt, zum Beispiel mit<br />
kleinen Hanteln. Das alles geschieht bei flotter Musik<br />
und jeder Menge Spaß. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe,<br />
Sportkleidung, Mineral<strong>was</strong>ser oder Saftschorle.<br />
R112/319.1<br />
Referentin: Hildegard Runkel<br />
Termin: ab 06.09.11, jeweils Di. von 19:15-20:15 Uhr<br />
(13 UStd., 10 Termine)<br />
Ort: Gymnastikraum, Ellingen<br />
Teilnehmerzahl: max 10 - min 8<br />
Kursgebühr: 45,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Rengsdorf - 02634-61 11<br />
R112/319.2<br />
Referentin: Hildegard Runkel<br />
Termin: ab 08.09.11, jeweils Do. von 19:15-20:15 Uhr<br />
(13 UStd., 10 Termine)<br />
Ort: Gymnastikraum, Ellingen<br />
Teilnehmerzahl: max 10 - min 8<br />
Kursgebühr: 45,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Rengsdorf - 02634-61 11<br />
Bodyforming - Bauch, Beine, Po<br />
Fatburner mit Step und Handgeräten<br />
Aerobic bringt uns schnell in Hochform, so <strong>da</strong>ss wir mit<br />
Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung<br />
gelangen. Ein Ganzkörpertraining, <strong>da</strong>s alle Muskelgruppen<br />
des Körpers trainiert. Alle Schritte und<br />
Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar. Bitte<br />
Sportkleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte<br />
und ein Paar Hanteln (bis 750g, höchstens 900g)<br />
mitbringen.<br />
D112/310.1<br />
Referentin: Anke Kaulbach-Baldus<br />
Termin: ab 26.08.11, jeweils Fr. von 18:00-19:00 Uhr<br />
(20 UStd., 15 Termine)<br />
Ort: Gutenberg Schule, linke Turnhalle, Schulstraße 20,<br />
Dierdorf<br />
Teilnehmerzahl: min 8<br />
Kursgebühr: 48,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Dierdorf - 02689-29 114<br />
D112/310.2<br />
Referentin: Anke Kaulbach-Baldus<br />
Termin: ab 22.08.11, jeweils Mo. von 20:00-21:00 Uhr<br />
(20 UStd., 15 Termine)<br />
Ort: Martin-Butzer-Gymnasium - neue Turnhalle,<br />
Dierdorf<br />
Teilnehmerzahl: min 8<br />
Kursgebühr: 48,00 €<br />
Anmeldung: Außenstelle Dierdorf - 02689-29 114<br />
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