Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

vhs in TUTTLINGEN / Entspannung 33
Foto: pixabay
Mit Yoga zu innerer Ruhe und Kraft
Körper und Geist bilden eine Einheit. Die Art und
Weise, wie wir unseren Körper bewegen, wirkt sich
direkt auf unser Befinden aus. Dieser Kurs möchte
sanfte Impulse geben: In ruhigen, fließenden Sequenzen
zu innerer Harmonie finden, durch längeres
Halten der Asanas zur Ruhe kommen, mit
Atemübungen Kraft schöpfen, durch den Klang des
Harmoniums entspannen und sich zentrieren. Bitte
bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke und, wenn
vorhanden, ein Meditationskissen mitbringen.
TU30124: Teilnehmende mit Vorkenntnissen
10 mal freitags, ab Fr, 13.10.23
15:00-16:30 Uhr, Kleingruppe
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Bettina Mauch
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €
Klassischer Hatha-Yoga
Die positiven Auswirkungen dieses Entspannungsverfahrens
auf Körper, Geist und Seele
sind bereits nach der ersten Übungsstunde
spürbar. Yoga kräftigt, hält gesund und fördert
die innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Konzentration.
Bitte bequeme Kleidung, Wolldecke, Yogamatte
und rutschfeste Socken mitbringen.
TU30129: für Fortgeschrittene
12 mal montags, ab Mo, 09.10.23
19:30-20:45 Uhr, Kleingruppe
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Sabine Gögler
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €
Yoga und Meditation
Gerade die heutige aufgeregte Zeit fordert vom
Einzelnen einen gewissen Abstand vom Alltag,
Zeiten der Besinnung und der Orientierung. Mit
gesammelter Kraft lassen sich die Anforderungen
des Lebens dann wieder besser und sicherer
bewältigen.
Yogaübungen, kurze Textstudien und Meditation
geben Orientierung, Sammlung und Ordnung.
Seelisches Gleichgewicht und innere
Stärke werden gefördert. Ausgleichende Wirkungen
auf die Organfunktionen und auf das
Immunsystem lassen sich bald beobachten.
Die Übungen sind auch für die weitere Praxis
zuhause anwendbar.
keine Vorkenntnisse nötig
TU30145: Workshop
Sa, 18.11.2023, 10:00-12:30 Uhr
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 16,00 €, Mitglieder: 15,00 €
Yoga und freier Atem
Ein Atem, der weit ist und gelöst, der Raum bietet,
erbaut Lebenskräfte. Dadurch wirkt er ordnend
und stabilisierend auf die Psyche. Kraft,
Stärke, aber auch Ruhe und Harmonie wirken
bis in die tiefen Körperfunktionen, bis in die
Stoffwechselprozesse hinein. Für die ganze
Persönlichkeit ergeben sich anregende neue
Möglichkeiten. Das Training eines freieren
Atems geschieht u.a. mit Hilfe von Yogaübungen.
Immer wieder eingefügte Erklärungen zur
Atmung und zu Atemfunktionen fördern Lernschritte
und damit eigenständiges weiteres
Üben. Vorkenntnisse sind nicht nötig, auch keine
besondere Beweglichkeit.
Da auch am Boden geübt wird, bitte eine Decke
und (Sitz-) Kissen mitbringen.
TU30146: Workshop
Sa, 20.01.2024, 09:30-12:30 Uhr
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 16,00 €, Mitglieder: 15,00 €
Resilienz aus der Sicht des Yoga
Was bedeutet persönliche Freiheit? Wo liegen
Einschränkungen für Freiheit? Viele Abhängigkeiten
erschaffen wir uns leider selbst, die uns
schließlich an der Entfaltung unserer eigentlichen
schöpferischen Möglichkeiten hindern.
Entwickeln wir darüber ein umfassender werdendes
Bewusstsein, können mit der Zeit manche
Hindernisse relativiert und neue Türen aufgestoßen
werden. Der Referent wird einige Gedanken
zu diesem weiten Thema aus der Sicht
des Yoga vorstellen und sie mit den Teilnehmern
gemeinsam im aktiven Austausch besprechen.
Kleine Übungen (Seelenübungen oder Betrachtungsübungen)
zeigen eine praktische Perspektive
auf, wie man Schritt für Schritt loslösende
und neuformende Prozesse einleiten kann.
TU30144C: Abendseminar
Do, 01.02.2024, 19:00-21:15 Uhr
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Referent: Franz Stettwieser
Gebühr: 12,00 €
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Tipp
Meinen Träumen näher kommen
Was ich tun kann, um meine Wünsche
zu verwirklichen
vhs in Spaichingen, siehe Seite 73
Achtsamkeitskurs
vhs online
Achtsamkeit ist ein mächtiges Mentalwerkzeug
und hilft im Hier und Jetzt zu verweilen. Damit
wird das Bewusstsein angehoben, Stress reduziert,
Erkenntnisse gewonnen und der Fokus
klar in die gewünschte Richtung (eigene Zielvorstellungen)
gelenkt.
In diesem Kurs nehmen wir verschiedene Achtsamkeitsübungen
praktisch durch um unsere
mentale Fähigkeit zu schulen und Stress abzubauen.
Lernen Sie hierbei auch verschiedene
Entspannungstechniken kennen.
Für die Übungen bitte einen ruhigen Raum aufsuchen.
Die Übungen können im Stehen, Sitzen
oder Liegen stattfinden.
TU301132W
5 mal mittwochs, ab Mi, 11.10.23
16:00-17:00 Uhr
live-online zu Hause
Leitung: Janina Vollhardt
Gebühr: 29,00 €, Mitglieder: 27,00 €
TU301133W
5 mal mittwochs, ab Mi, 22.11.23
16:00-17:00 Uhr
live-online zu Hause
Leitung: Janina Vollhardt
Gebühr: 29,00 €, Mitglieder: 27,00 €
Tipp
Achtsamkeits-Workshop -
Gelassen-Sein im Alltag
Sa, 25.11.2023, 14:00-18:00 Uhr, Kleingruppe
Leitung: Janina Vollhardt
siehe Seite 29
vhs online
natürlich achtsam - Achtsamkeit
und Natur
Erleben Sie die Verbundenheit
mit der Natur und
entdecken Sie sich
selbst neu. Erfahren
Sie sich als Teil der
Natur. Kommen Sie
mit auf eine Reise zu
Ruhe, zu Achtsamkeit
und zur Entdeckung Ihrer
Foto:
pixabay
inneren Natur. Lassen Sie
den Stress des Alltags hinter sich und sammeln
Sie neue Kraft.
Der Kurs besteht aus drei Online-Terminen mit
Übungen, Erfahrungsaustausch und zur Vorbereitung
und Einstimmung auf einen Tag in der
Natur in der unmittelbaren Umgebung von Tuttlingen,
zur gemeinsamen Begehung und
Selbsterfahrung.
TU30150WX
3 mal montags online, ab Mo, 25.09.23
18:00-19:30 Uhr
1 mal samstags, Exkursion, 21.10.23
14:00-18:30 Uhr
live-online zu Hause
Leitung: Monika Beck
Gebühr: 46,00 €, Mitglieder: 42,00 €
Resilienz - psychische Kraft für
sorgende und pflegende
Angehörige
Mit gesteigerter Widerstandskraft und Selbstfürsorge
herausfordernde Lebensumstände besser
meistern: Die Mentaltrainerin Manuela Seiler
erklärt die Definition von Resilienz und zeigt
Strategien auf, wie ein gestärktes Heraustreten
aus Problemen für künftige Situationen erlangt
werden kann.
TU30151C: Vortrag
Di, 26.09.2023, 18:00-20:30 Uhr
Tuttlingen, INSEL-Café
Referentin: Manuela Seiler
Ohne Gebühr
Anmeldung über die Fachstelle für Pflege und
Selbsthilfe: a.metzler@landkreis-tuttlingen.de
Begrenzte Platzzahl!
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