Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

vhs in TUTTLINGEN / Bewegung 37
Präventive Osteoporose Gymnastik
Osteoporose führt zum Verlust der Knochendichte
und ist die Hauptursache für Knochenbrüche im
Alter. Dieser Kurs ist für Menschen, die einer solchen
Erkrankung vorbeugen bzw. dem Fortschreiten
der Erkrankung entgegenwirken wollen. Mit
Hilfe eines gezielten Ganzkörpertrainings wird die
Muskulatur gekräftigt und gedehnt, und die Aufrichtung,
Stabilisierung und Beweglichkeit der Wirbelsäule
erhalten bzw. verbessert. Bei bereits bestehender
Osteoporose-Erkrankung ist die vorherige
Rücksprache mit dem Arzt erforderlich.
TU30250Q
10 mal donnerstags, ab Do, 09.11.23
10:30-11:30 Uhr
Haus der Senioren, Wilhelm-Buggle-Saal,
Honbergstr. 10
Leitung: Jutta Strobel
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
Fit und gesund (55plus)
Der Kurs richtet sich insbesondere an Ältere, die
ihre körperliche Fitness bewahren
wollen. Nach einem lockeren
Aufwärmteil folgen
Dehn- und Kräftigungsübungen
für Nacken,
Schultern, Rücken,
Bauch, Beckenboden,
Po und Beine,
ausgewählte Übungen
aus dem Pilates-Programm
bringen auf sanfte Weise mehr Stabilität.
Bitte eigene Matte, kleines Handtuch und etwas
zu Trinken mitbringen.
TU30255Q
15 mal freitags, ab Fr, 29.09.23
09:00-10:00 Uhr, Kleingruppe
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Zsuzsanna Gaßner
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
TU30256Q
15 mal freitags, ab Fr, 29.09.23
10:10-11:10 Uhr, Kleingruppe
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Zsuzsanna Gaßner
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Präventive Gymnastik für Frauen
Ein ganzheitliches Training für aktive Ältere, die
ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern
wollen: Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik,
Kräftigungsübungen sowie ein dosiertes
Herz-Kreislauftraining sorgen für eine
allgemeine Mobilität und Ausgeglichenheit im
Alltag. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.
TU30257Q
15 mal montags, ab Mo, 25.09.23
16:15-17:15 Uhr
Schildrain-Schule, Berliner Ring 20, Sporthalle
Leitung: Jutta Strobel
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Tipp
Foto:
AdobeStock
Jahresschreibwerkstatt für Frauen
siehe Seite 21
Wohlbefinden durch präventive
Gymnastik
für Frauen (55plus)
Nach intensivem Aufwärmen und dosiertem
Herz-Kreislauf-Training wird durch ein ausgewogenes
Trainingsprogramm, die Muskulatur gekräftigt,
die Wirbelsäule stabilisiert und die Beweglichkeit
sowie die Koordination verbessert.
TU30258Q: frühmorgens
15 mal montags, ab Mo, 18.09.23
08:45-09:45 Uhr
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Beate Albert
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
TU30259Q
14 mal dienstags, ab Di, 19.09.23
18:30-19:30 Uhr
Schildrain-Schule, Berliner Ring 20, Sporthalle
Leitung: Beate Albert
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
Muskelaufbau und
Gleichgewichtstraining (60plus)
Dieses spezielle Bewegungsangebot für Ältere
enthält ausgewählte Übungen im Sitzen und im
Stehen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur
mit und ohne Geräte, Gleichgewichtsübungen
und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
und Körperhaltung. Dehn- und Entspannungsübungen
ergänzen das Programm. Es
sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte Gymnastikmatte mitbringen.
TU30264Q: für Teilnehmende ab ca. 60 Jahren
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
09:15-10:15 Uhr
Haus der Senioren, Wilhelm-Buggle-Saal,
Honbergstr. 10
Kleingruppe
Leitung: Jutta Strobel
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Aqua-Fitness im TuWass
Dieser Kurs eignet sich besonders für Aqua-Fitness-Anfänger
und Wiedereinsteiger. Durch die
besonderen physikalischen Eigenschaften des
Wassers ist dieses Training ausgesprochen gelenkschonend
und macht es für alle Altersgruppen
zu einem effektiven Ganzkörpertraining, das durch
den Einsatz von flotter Musik und unterschiedlichen
Geräten noch eine Menge Spaß garantiert.
Hinweis: Wer einen Kurstermin nicht wahrnehmen
kann, kann eine Ersatzperson in den Kurs
schicken. Eine Rückzahlung des Eintrittsgeldes
ist nicht möglich.
TU30276
15 mal dienstags, ab Di, 26.09.23
07:30-08:30 Uhr
TuWass Freizeitbad, Mühlenweg
Leitung: Jacqueline Rompf, Physiotherapeutin
Gebühr: 148,00 €, Mitglieder: 143,00 €
inkl. Eintritt ins Bad
Foto: AdobeStock
TU30278
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
08:20-09:20 Uhr
TuWass Freizeitbad, Mühlenweg
Leitung: Jacqueline Rompf, Physiotherapeutin
Gebühr: 148,00 €, Mitglieder: 143,00 €
inkl. Eintritt ins Bad
Regionale Kursleiterfortbildung
Kreative Stundengestaltung: Pilates
Die meisten Pilates-Kursleitenden legen viel
Wert auf die Unterrichtsplanung, um Ihre Stunden
detailliert und abwechslungsreich zu gestalten.
Doch mit der Zeit entwickeln sich Gewohnheiten
und Muster, bei denen die Kreativität
und Abwechslung auf der Strecke bleiben.
In dieser Fortbildung sammeln Sie viele wertvolle
Tipps, neue Ideen und Inspirationen, die
sich sofort in die Praxis umsetzen lassen. So
steigern Sie nicht nur das Interesse Ihrer Kursteilnehmenden,
sondern bringen (wieder) mehr
Leben in Ihre Stunden.
TU30280: nur für vhs-Kursleitende
Sa, 09.12.2023, 09:00-17:00 Uhr
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Kleingruppe
Leitung: Zsuzsanna Gaßner
Gebühr: 10,00 €
Anmeldeschluss: 02.12.2023
Selbstverteidigung
Tipp
Selbstverteidigung mit
Gehstock oder Regenschirm
Für Seniorinnen/Senioren
Gerade als Senior/in kann man in bedrohliche
Situationen geraten, wo man sich ggf. zur Wehr
setzen muss – möglichst ohne sich selber zu
gefährden. Dabei können z.B. der Gehstock
oder der Regenschirm hilfreiche Gegenstände
sein, die man bei der Selbstverteidigung einsetzen
kann. Diese „Anwendungsmöglichkeiten“
werden in diesem Kurs von einem Referenten
(selber im Ruhestand) vermittelt, der sich in vielen
Selbstverteidigungstechniken – speziell für
Senioren – auskennt und entsprechend qualifiziert
ist. Für gehbehinderte Teilnehmende stehen
Stühle bereit.
Bitte Gehstock (oder anderen Stock) oder Regenschirm
sowie bequeme Kleidung und Sportschuhe
mitbringen.
TU30298
10 mal montags, ab Mo, 23.10.23
19:15-20:15 Uhr, Kleingruppe
Haus der Senioren, Wilhelm-Buggle-Saal, Honbergstr.
10
Leitung: Günter Wegner
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
Foto: AdobeStock
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