Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

90 vhs in TROSSINGEN / Gesundheit
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Feldenkrais - Bewusstheit durch
Bewegung
Wir benutzen oft nur einen geringen Teil unseres
Bewegungsapparates - meist sind unsere
Bewegungsmuster gewohnheitsmäßig und
scheinen nicht veränderbar. Durch das behutsame
Experimentieren mit neuen und ungewohnten
Bewegungen kann jeder entdecken,
wie er dies auf seine Art und Weise macht.
Spielerisch werden die Möglichkeiten erweitert
und jeder kann lernen, seine Fähigkeiten besser
einzusetzen. Das Wieder-Erlernen von natürlichen
Bewegungen führt zu einem freieren,
gelösteren Körpergefühl.
Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung,
zwei Decken oder Isomatte und ein Badetuch
TR30130
12 mal montags, ab Mo, 09.10.23
10:30-11:45 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Britta Renna
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
TR30131
12 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
10:00-11:15 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Britta Renna
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Qigong
Qigong, auch als Kultivierung
der Lebensenergie
zu übersetzen, ist eine
Sammelbezeichnung
für eine Vielzahl chinesischer
Bewegungsund
Meditationsübungen,
die zum Ziel haben,
die Gesundheit zu
erhalten und unsere Selbstheilungskräfte
zu aktivieren. Die TeilnehmerInnen
erlernen einfache, in den Alltag integrierbare
Qigong-Übungen und Selbstmassagetechniken.
Ruhe und Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft
helfen dabei sich zu sammeln, zu
entspannen und neue Kräfte zu mobilisieren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken oder Sportschuhe mit dünner Sohle
TR30133
15 mal montags, ab Mo, 25.09.23
18:15-19:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Ulrike Rieth
Gebühr: 59,00 €, Mitglieder: 54,00 €
Foto:
AdobeStock
TR30134
8 mal donnerstags, ab Do, 05.10.23
18:00-19:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Renate Wehden, Tanz- und Entspannungstherapeutin
Gebühr: 45,00 €, Mitglieder: 41,00 €
Tipp
Selbstverteidigung mit Gehstock
oder Regenschirm
Für Seniorinnen und Senioren
10 mal montags, ab Mo, 23.10.23
19:15-20:15 Uhr
vhs in Tuttlingen, siehe Seite 37
vhs online
Taiji-Qigong am Vormittag
Wir erlernen verschiedene einfach auszuführende
Übungen aus dem Taijiquan und dem Qigong.
Unter anderem werden Beweglichkeit
und Haltung günstig beeinflusst. Die Atmung
vertieft sich, unser natürlicher Energiefluss wird
angeregt. Wir üben im Stehen und in Schrittfolgen
mit ruhigen und fließenden Bewegungen.
Es ist keine Vorerfahrung notwendig.
TR30135W: für Einsteiger/innen
10 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
09:00-10:00 Uhr
live-online zu Hause
Leitung: Axel Klugmann
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
Wohlfühlwochenende mit Qigong
und Tanz
In Zeiten des permanenten Stresses im privaten
wie im beruflichen Bereich erwartet alle, die
sich eine Auszeit gönnen wollen, ein besonderes
Wochenende für Körper und Geist. Über
kreatives freies Tanzen aktivieren wir Leichtigkeit
und Lebensfreude und mit harmonischem
Qigong sowie geführten Meditationen tanken
wir Kraft und Energie. Die beiden Tage beinhalten
darüber hinaus Wohlfühl-Elemente sowie
angeleitete Fantasiereisen, die zur Entspannung
beitragen. Ziel des Kurses ist es, auch ohne
tänzerische oder Qigong-Grundkenntnisse,
den eigenen Körper bewusster zu erleben,
Spannungen abzubauen und eine Auszeit vom
Alltag zu genießen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsokken,
evtl. leichte Tanzschuhe und eine Decke
TR30136
Fr, 26.01.24, 19:00-21:30 Uhr
Sa, 27.01.24, 10:30-16:30 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Renate Wehden, Tanz- und Entspannungstherapeutin
Gebühr: 41,00 €, Mitglieder: 37,00 €
Wohlfühltag mit Qigong und
Taijiquan
Taijiquan und Qigong sind
verwandte Bewegungskünste
mit langer Tradition,
die hauptsächlich
im Stehen und in
Schrittfolgen ausgeführt
werden. Wir erlernen
ruhige und leicht
dynamische Übungssequenzen
aus beiden Diszipli-
Foto:
pixabay
nen. Die Auswahl der Übungen ist ausgewogen,
so dass u. a. körperliche Flexibilität, gute
Haltung und Zentriertheit gefördert werden. Innere
Ruhe stellt sich ein. Die Übungen sind für
jedermann geeignet. Vorkenntnisse sind nicht
notwendig. Mittagspause von 12:30 Uhr bis
14:00 Uhr.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schuhe
mit flacher Sohle und Isomatte
TR30137
So, 26.11.2023, 10:00-16:45 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Axel Klugmann
Gebühr: 56,00 €, Mitglieder: 51,00 €
Taijiquan mit dem Langstock
Die „Taijiquan Langstockform“ ist eine Bewegungsabfolge,
die mit einem fast körperlangen
Stock ruhig und fließend ausgeführt wird. Wir
erlernen die komplette Form, die dem sogenannten
„Yang-Stil“ zugeordnet wird. Neben
den gesundheitlichen Aspekten macht uns das
Spiel mit dem Stock mit einem größeren Aktionsradius
vertraut. Unsere Wahrnehmung wird
ausgedehnt. Raumgefühl und Präsenz nach
Außen werden geschult. Das Seminar richtet
sich an Personen, die bereits Kenntnisse in der
Langstockform haben oder interessiert sind hineinzuschnuppern.
Taiji- oder Qigong-Vorerfahrung
ist hilfreich, aber nicht unbedingt erforderlich.
Mittagspause von 12:30 Uhr bis 13:15 Uhr.
Der Stock wird gestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und
Schuhe mit dünner Sohle
TR30139: Auffrischungskurs
So, 14.01.2024, 10:00-16:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Axel Klugmann
Gebühr: 40,00 €, Mitglieder: 36,00 €
Fitness
Bodyfit
Mit diversen Kleingeräten
wird ein ausgewogenes
Ganzkörpertraining für
den Muskelaufbau
durchgeführt und zudem
die Beweglichkeit und
die Haltung verbessert.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,
Sportkleidung
und -schuhe, Handtuch und
Getränk
TR30202
15 mal donnerstags, ab Do, 12.10.23
18:30-19:30 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Body-Workout mit dem Flexi-Bar®
Mithilfe von intensiven Kräftigungs-
und Ausdauerübungen
kurbeln wir unseren
Stoffwechsel an.
Der in Schwingung gebrachte
Flexi-Bar® hilft
uns, auch die tiefliegende
Rückenmuskulatur
und Beckenbodenmuskulatur
zu kräftigen. Das
abwechslungsreiche Training verbessert spürbar
Ihre Körperhaltung und strafft ganz nebenbei
das Bindegewebe. Dehn- und Entspannungsübungen
runden die Kursstunde ab. Der
Flexi-Bar® wird kostenfrei zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Kleidung,
Getränk und Gymnastikmatte
TR30203
15 mal montags, ab Mo, 25.09.23
19:15-20:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Ulrike Rieth
Gebühr: 66,00 €, Mitglieder: 61,00 €
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Shutterstock
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