Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

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vhs in SPAICHINGEN / Gesundheit, Entspannung
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Die Feldenkrais-Methode
Hilfe bei Rücken- und Nackenschmerzen
Zu hohe Anspannung und ungünstige Bewegungsmuster
sind häufig die Ursache von Rücken-
und Nackenproblemen. Die angenehmen,
langsamen Bewegungen, die in einer Feldenkrais-Stunde
ausgeführt werden, helfen effektiv,
körperlich und seelisch zu entspannen. Gleichzeitig
verbessern sie die Qualität der Alltagsbewegungen
sowie die Wahrnehmung des Körpers.
Ein Gefühl von Leichtigkeit stellt sich ein.
Freuen Sie sich auf einen wohltuenden und informativen
Nachmittag! Bitte eigene Matte, warme
und bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
SP30103: Workshop
Sa, 25.11.2023, 15:00-18:00 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Beate Murlowsky, Feldenkraispädagogin,
Physiotherapeutin
Gebühr: 20,00 €, Mitglieder: 18,00 €
Anmeldung erforderlich
Autogenes Training
Bewusst entspannen - eine Atempause vom
Alltag
Unser Körper und unser Geist brauchen regelmäßige
Pausen, die oft von Dauerstress und einer
immerwährenden Anspannung verhindert
werden. Dies nimmt negativen Einfluss auf unseren
Schlaf und unser Wohlbefinden. In diesem
Kurs werden Autogenes Training und andere
Entspannungsmethoden, wie zum Beispiel
Körper- und Phantasiereisen, kleine Achtsamkeitsübungen
und Atementspannung vermittelt.
Die erlernten Techniken lassen sich selbstständig
im Alltag anwenden. Die Übungen können
in normaler Alltagskleidung ausgeführt werden.
Gerne können für das eigene Wohlbefinden eine
Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken
mitgebracht werden.
SP30106: für Einsteiger-/innen
8 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
17:45-18:45 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Martina Sommnitz, Entspannungstherapeutin
Gebühr: 45,00 €, Mitglieder: 41,00 €
Rundum entspannt
Diese Entspannungsstunde am Abend umfasst
sowohl Elemente aus der Tiefenentspannung,
Körperwahrnehmung, Dehnung, progressiven
Muskelentspannung nach Jacobson, als auch
aus dem autogenem Training. Auf individuelle
Bedürfnisse und Wünsche geht die Kursleiterin
gerne ein (z.B. Ein- und Durchschlafprobleme,
innere Unruhe, Ängste).
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung,
warme Socken sowie eine Matte, eine
Decke und ein kleines Kissen.
SP30108
12 mal dienstags, ab Di, 26.09.23
19:00-20:00 Uhr
Kursort wird bekannt gegeben
Minigruppe
Leitung: Heide Lange
Gebühr: 84,00 €, Mitglieder: 79,00 €
Yoga und Meditation
Zeit für Entspannung
Der Kurs dient dazu, Gedanken
und Geist zur Ruhe
kommen zu lassen. So
fällt es leichter, dem
Alltagsstress zu begegnen,
den inneren
Frieden wieder herzustellen
und die Sinne für
Kreativität und Lebensfreude
zu öffnen. Mit etwas
Foto:
fotolia
Geduld gelingt es jedem, einen Zugang zur Meditation
zu finden und schon einige Minuten täglicher
Übung genügen, um die ersten Achtsamkeits-Erfolge
festzustellen. In unserem Kurs
stimmen wir uns zu Beginn einer Stunde zunächst
mit Entspannungsübungen, leichten Yoga-Einheiten
und Übungen zur Atemtechnik ein,
um dann in die Meditation einzutauchen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte
und Decke.
SP30109: Am Wochenende
10 mal samstags, ab Sa, 11.11.23
09:00-10:15 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Armin Grab
Gebühr: 67,00 €, Mitglieder: 62,00 €
SP30110
10 mal dienstags, ab Di, 07.11.23
19:00-20:15 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Armin Grab
Gebühr: 67,00 €, Mitglieder: 62,00 €
Yoga - Moderne & Tradition
Spüre den Flow, lass den Alltag für einen Moment
außen vor, gib Dich Deiner Kraft und Bewegung
hin. Komm auf Deine Matte, erfahre Deine Kraft
und Energie neu. Durchlaufe die Asanas (Yogapositionen)
die Deinen Körper stärken und Deinen
Geist zur Ruhe bringen. Geübt wird barfuß.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Yogamatte,
Decke und falls vorhanden Yogablöcke.
SP30111
12 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
19:30-20:45 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Christel Rehhorn
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €
Flow as you are!
Vinyasa-Yoga
Yoga ist das perfekte Werkzeug, um den Körper
und den Geist zu verstehen, zu trainieren und
zu disziplinieren, aber auch eine Möglichkeit,
sich spirituell weiterzuentwickeln oder einfach
nur die Freude und das Glück zu spüren, die
Yoga mit sich bringt. Der Kurs findet im zeitgemäßen
Vinyasa-Stil statt, der Tradition und Moderne
verbindet. Daher sind Pranayama (Atemübungen)
und Meditation fester Bestandteil der
Yogapraxis. Wir üben uns in Achtsamkeit und in
Gelassenheit. Wir nutzen die Matte, um uns zu
spüren und Kraft zu tanken. Die Yang- sowie
die Yin-Energie wird aktiviert, das schafft Balance!
JUST BE YOURSELF!
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Yogamatte,
Yogablöcke (falls vorhanden), evtl. warme Socken
und eine Decke
SP30112
12 mal donnerstags, ab Do, 05.10.23
19:45-21:00 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Christel Rehhorn
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €
Faszien-Yoga
Im Faszien-Yoga entsteht aus der fließenden
Abfolge verschiedener Asanas mittels Dehnungen,
Drehungen sowie Feder- und Schwungbewegungen
ein dynamisches Trainingsprogramm
für das Bindegewebe (Faszien). Die Stimulierung
und Stärkung der Faszien hilft muskuläre
Verspannungen zu lösen und somit Haltungsund
Verspannungsschmerzen zu lindern.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen
und Getränk
SP30113
10 mal freitags, ab Fr, 06.10.23
16:30-17:30 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Yvonne Degaetano
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
SP30114
10 mal montags, ab Mo, 09.10.23
16:30-17:30 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Yvonne Degaetano
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
Yoga und Meditation
Gerade die heutige aufgeregte
Zeit fordert vom
Einzelnen einen gewissen
Abstand vom Alltag,
Zeiten der Besinnung
und der Orientierung.
Mit gesammelter
Kraft lassen sich die Anforderungen
des Lebens
dann wieder besser und sicherer
bewältigen. Yogaübungen, kurze Textstudien
und Meditation geben Orientierung,
Sammlung und Ordnung. Seelisches Gleichgewicht
und innere Stärke werden gefördert. Ausgleichende
Wirkungen auf die Organfunktionen
und auf das Immunsystem lassen sich bald beobachten.
Die Übungen sind auch für die weitere
Praxis zuhause anwendbar.
SP30115: Workshop
Sa, 16.12.2023, 10:00-12:30 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 16,00 €, Mitglieder: 15,00 €
Anmeldung erforderlich
Tipp
„Yoga“ fürs Gehirn - Zentangle®
live-online zu Hause
vhs in Tuttlingen, siehe Seite 22
Foto:
pixabay