Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

vhs in SPAICHINGEN / Gesundheit, Entspannung, Fitness75
Yoga - ein Weg zu neuem
Selbstvertrauen
Ein gesundes Selbstvertrauen entwickelt sich
dort, wo der Mensch konkrete Inhalte pflegt und
wo er sich gut in Beziehung bringt. Yogaübungen
können wertvolle Inhalte sein und Impulse
geben. Im aktiven und konzentrierten Üben entfalten
sich bald neue Fähigkeiten, z.B. Beweglichkeit
und Stabilität, Klarheit im Denken, Empfindungsweite
und Willenskraft - notwendige Fähigkeiten,
um die Immunkraft zu unterstützen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke
oder Yogamatte.
SP30116
15 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
17:15-18:45 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 113,00 €, Mitglieder: 108,00 €
Yoga und freier Atem
Ein Atem, der weit ist und
gelöst, der Raum bietet,
erbaut Lebenskräfte.
Dadurch wirkt er ordnend
und stabilisierend
auf die Psyche.
Kraft, Stärke, aber
auch Ruhe und Harmonie
wirken bis in die tiefen
Körperfunktionen, bis in die
Stoffwechselprozesse hinein. Für die ganze
Persönlichkeit ergeben sich anregende neue
Möglichkeiten. Das Training eines freieren
Atems geschieht im Kurs u.a. mit Hilfe einfacher
Yogaübungen. Immer wieder eingefügte
Erklärungen zur Atmung und zu Atemfunktionen
fördern Lernschritte und damit eigenständiges
weiteres Üben. Vorkenntnisse sind nicht nötig,
auch keine besondere Beweglichkeit. Da auch
am Boden geübt wird, bitte eine Decke und
(Sitz-) Kissen mitbringen.
SP30119: Abendkurs
15 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
17:15-18:45 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 113,00 €, Mitglieder: 108,00 €
SP30117: Workshop
Sa, 09.12.2023, 09:30-12:30 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 16,00 €, Mitglieder: 15,00 €
Anmeldung erforderlich
Yoga für die Frau ab 60
Foto:
Adobe Stock
Für alle Frauen ab 60 Jahren, die in entspannter
Atmosphäre Yoga praktizieren möchten.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung,
kleines Sitzkissen, rutschfeste und warme
Socken.
SP30122
15 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
08:45-10:15 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Anna Maria Lehner
Gebühr: 113,00 €, Mitglieder: 108,00 €
Foto: pixabay
Resilienz aus der Sicht des Yoga
Vortrag, Gespräch und kleine meditative
Übungen
Viele Abhängigkeiten, die uns schließlich an der
Entfaltung unserer eigentlichen schöpferischen
Möglichkeiten hindern, erschaffen wir uns leider
selbst. Entwickeln wir darüber ein umfassender
werdendes Bewusstsein, können mit der Zeit
manche Hindernisse relativiert und neue Türen
aufgestoßen werden. Einige Gedanken dazu werden
vorgestellt und besprochen. Kleine Übungen
zeigen eine praktische Perspektive auf.
SP30118: Abendseminar
Fr, 17.11.2023, 19:00-21:15 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Franz Stettwieser
Gebühr: 12,00 €
Anmeldung erforderlich
Qigong am Vormittag
Qigong ist als Übungssystem vier bis fünf Jahrtausende
alt und umfasst heute hunderte von Spielarten.
Es geht stets darum, mit Hilfe von Atemübungen,
Bewegungen und Konzentrationsaufgaben
das Qi (Lebensenergie) so zu beeinflussen, dass
wir länger gesund und ausgeglichen leben können.
Die verschiedenen Übungen dienen bestimmten
Zielen, sie verbessern z.B. den Kreislauf, die Atmung,
die Verdauung, das emotionale Gleichgewicht,
die Konzentrationsfähigkeit, sie kräftigen
Muskeln, Bänder, Sehnen, Knochen und Gelenke.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme
Socken bzw. glatte Hallensportschuhe
SP30134: für Einsteiger/innen und Teilnehmende
mit Vorkenntnissen
13 mal freitags, ab Fr, 06.10.23
08:45-10:15 Uhr
SP30135: für Einsteiger/innen und Teilnehmende
mit Vorkenntnissen
13 mal freitags, ab Fr, 06.10.23
10:30-12:00 Uhr
Für beide Kurse gilt:
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Lichan Zhu
Gebühr: 99,00 €, Mitglieder: 94,00 €
Fitness
Aktiv in der Mittagspause
für Frauen
Sie kräftigen Ihre Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Verbunden mit Koordinationsund
Haltungstraining können muskuläre Verspannungen
gelöst bzw. Beschwerden vermieden
werden. Bitte Isomatte (oder Decke), ein
Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.
SP30201
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
12:15-13:15 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Katalin Agnecz
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Body Fit Bauch und Rücken
intensiv
Dieser Kurs bietet ein effektives Bauchmuskeltraining,
das einen flachen Bauch und einen gesunden
Rücken zum Ziel hat.
Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.
SP30210
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
18:00-18:45 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Claudia Pill-Olaru
Gebühr: 56,00 €, Mitglieder: 51,00 €
Fitness-Mix
Durch abwechslungsreiche
und gezielte Mobilisations-,
Dehnungs- und
Kräftigungsübungen
werden sowohl der
Rücken gestärkt als
auch Bauch, Po und
Beine gestrafft. Vorhandene
Spannungen werden
abgebaut und damit wird
AdobeStock
Foto:
Rückenbeschwerden entgegengewirkt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Sportkleidung,
Turnschuhe und Handtuch.
SP30211
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
19:00-20:00 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Claudia Pill-Olaru
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Bewegung und Entspannung
Durch eine Ausgewogenheit von Bewegung
und Entspannung soll dieser Kurs dazu dienen,
Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mobilisations-,
Dehnungs- und Kräftigungsübungen
stärken den Körper, verschiedene Entspannungstechniken
helfen dabei, neue Energie und
Kraft zu tanken und Stress abzubauen.
Bitte mitbringen: Handtuch und Kissen (falls
vorhanden Meditationskissen).
SP30212
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
20:15-21:00 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Claudia Pill-Olaru
Gebühr: 56,00 €, Mitglieder: 51,00 €
Fitnessgymnastik mit Musik
Durch abwechslungsreiche und gezielte Koordinations-,
Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen
wird die Muskulatur gekräftigt, gelockert
und gedehnt. Vorhandene Spannungen können
abgebaut und möglichen Beschwerden kann vorgebeugt
werden. Ein ausgiebiger Stretching- und
Entspannungsteil rundet das Programm ab.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch
und Getränk.
SP30213
15 mal montags, ab Mo, 25.09.23
08:30-09:30 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Heide Lange
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
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