Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

vhs in TROSSINGEN / Gesundheit 91
Bauch-Beine-Po
Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Workout
zur Kräftigung unterschiedlicher Muskelpartien,
insbesondere Bauch, Beine, Po und Rükken.
Es wird Beweglichkeit und Haltung verbessert.
Beendet wird jede Trainingsstunde mit einem
Stretching.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch
und Getränk
TR30207
15 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
17:15-18:15 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Body-Workout
Bei dieser dynamischen und effektiven Ganzkörpergymnastik
zu flotter Musik werden Körperspannung
und damit Haltung sowie Kondition
und Koordination trainiert. Bauch, Beine, Po
sowie Rücken, Arme und Schultern werden mit
oder ohne Zusatzgeräte trainiert.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch
und Getränk
TR30210
15 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
18:00-19:00 Uhr
Friedensschule, Jakob-Hohner-Platz 1, Sporthalle,
Zugang: Zeppelinstr.
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
Body-Workout für Männer
Bei dieser dynamischen und
effektiven Ganzkörpergymnastik
zu flotter Musik
werden Körperspannung,
Kraft und damit
Haltung sowie Kondition
und Koordination
trainiert. Bauch, Beine,
Po sowie Rücken, Arme
Foto:
und Schultern werden mit oder Adobe Stock
ohne Zusatzgeräte trainiert.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch
und Getränk
TR30211
15 mal donnerstags, ab Do, 12.10.23
17:30-18:15 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 56,00 €, Mitglieder: 51,00 €
Hula-Hoop-Workout
Nach einer kurzen Mobility-
Aufwärmroutine macht
das Cardio-Training mit
dem Hula Hoop Reifen
zur Musik richtig Spaß.
Der Mix aus „Hullern“
und Kraftübungen mit
dem eigenen Körpergewicht
machen das Training
abwechslungsreich. Ein
Foto:
Shutterstock
Cool-Down aus dynamischen Dehnungen runden
das Programm ab.
Bitte mitbringen: Hula-Hoop-Reifen, Matte
und Getränk
TR30212
8 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
19:00-19:45 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Yvonne Degaetano
Gebühr: 33,00 €, Mitglieder: 30,00 €
TR30213
5 mal mittwochs, ab Mi, 10.01.24
09:15-10:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Yvonne Degaetano
Gebühr: 22,00 €, Mitglieder: 20,00 €
Zumba®
Zumba ist ein dynamisches
Tanz-Fitness-Programm,
das sich aus leidenschaftlichen
und explosiven
Rhythmen der lateinamerikanischen
Musik- und Tanzszene
zusammensetzt. In diesem
Kurs wird weitgehend
auf Sprünge verzichtet und
es werden einfachere Choreografien angeboten.
Deshalb ist dieses Angebot sowohl für Anfänger
als auch für Fortgeschrittene gut geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe
und Getränk
TR30220
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
09:00-09:45 Uhr
Friedensschule, Jakob-Hohner-Platz 1, Sporthalle,
Zugang: Zeppelinstr.
Kleingruppe
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 58,00 €, Mitglieder: 53,00 €
TR30221
15 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
19:05-20:05 Uhr
Friedensschule, Jakob-Hohner-Platz 1, Sporthalle,
Zugang: Zeppelinstr.
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 54,00 €, Mitglieder: 49,00 €
TR30223
15 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
18:30-19:30 Uhr
Friedensschule, Jakob-Hohner-Platz 1, Sporthalle,
Zugang: Zeppelinstr.
Leitung: Ellen Jäckle
Gebühr: 54,00 €, Mitglieder: 49,00 €
Latino-Fitness für Frühaufsteher
Tauchen Sie ein in die Welt heißer, lateinamerikanischer
Rhythmen, und lassen Sie sich davon mitreißen.
Latino-Fitness ist ein Tanz- und Bewegungsprogramm
mit Tanzschritten wie Salsa, Bachata,
Merengue, Cumbia, Cha Cha Cha, aber auch Elemente
und Schritte des orientalischen Bauchtanzes
gehören dazu. Ziel des Kurses ist es, beweglicher
zu werden, mit Spaß Ausdauer und Fitness zu trainieren
sowie Körper und Geist etwas Gutes zu tun.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,
Turnschuhe, Handtuch.
TR30227: Vormittagskurs
10 mal mittwochs, ab Mi, 11.10.23
08:00-09:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Maritza Bustamante Bustamante
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
Foto:
pixabay
Pilates
Pilates ist eine bewährte Trainingsmethode,
die dem
Körper mehr Balance und
Beweglichkeit vermittelt,
unabhängig von Alter
und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Auf gelenkschonende
Weise
verbessern sich Körperhaltung,
Koordination, Atmung und
Adobe Stock
Foto:
Konzentration. Weitere erwünschte Wirkungen bei
regelmäßigem Üben: flacher und fester Bauch,
starker Rücken, lange und schlanke Muskeln.
Bitte mitbringen: Isomatte, kleines Kissen,
Sportkleidung und dicke Socken
TR30231
10 mal donnerstags, ab Do, 21.09.23
08:45-09:45 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Beate Gehring, Physiotherapeutin
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
TR30232
10 mal donnerstags, ab Do, 21.09.23
10:00-11:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Beate Gehring, Physiotherapeutin
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen
bauen vorhandene Spannungen im Rücken ab
und beugen möglichen Beschwerden vor. Es
wird gezeigt, wie man die Wirbelsäule schont
und entlastet. Die Übungen ersetzen keine ärztliche
bzw. krankengymnastische Behandlung.
Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit
dem Hausarzt zu empfehlen.
Bitte mitbringen: 1-2 Decken bzw. Matte und
bequeme Kleidung
TR30241
12 mal dienstags, ab Di, 19.09.23
19:00-20:00 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 301
Leitung: Doreen Schönfuß, Physiotherapeutin
Gebühr: 60,00 €, Mitglieder: 55,00 €
vhs online
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik
TR30242W
12 mal mittwochs, ab Mi, 11.10.23
19:15-20:15 Uhr
live-online zu Hause
Leitung: Angela Böck
Gebühr: 60,00 €, Mitglieder: 55,00 €
Ganzkörpertraining
Nach Lockerungsübungen für Schulter und Nacken
wird das Gleichgewicht verbessert. Es folgt ein umfassendes
Ganzkörpertraining. Verschiedene Entspannungs-
und Atemübungen im Sitzen oder
wahlweise im Liegen runden den Kurs ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und
Gymnastikmatte
TR30254Q
10 mal dienstags, ab Di, 26.09.23
09:00-10:15 Uhr
Musikschule, Löhrstr. 32, Raum 2.17, Spiegelsaal
Leitung: Doris Riekert
Gebühr: 63,00 €, Mitglieder: 58,00 €
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