Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

88 vhs in TROSSINGEN / Gesundheit
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Fotografie mit der digitalen
Spiegelreflex- und Systemkamera
Ziel dieses Kurses ist es, zu
lernen wie tolle Fotografien
erstellt, wie eine Bildidee
mit einfachen Mitteln
umgesetzt, wie Motive
im richtigen Licht
erkannt und wie sie gelungen
dargestellt werden
können. Dazu werden
die technischen Komponenten
und grundlegenden Funktionen der Kamera
wie Motivprogramme, Programm-, Teilautomatiken
und weitere nützliche Möglichkeiten erklärt.
Sie lernen Blende, Verschlusszeit und Brennweite
zu verstehen und einzusetzen. Sie bekommen
gestalterische Grundlagen zu Bildinhalt und -aufbau,
Perspektive und Schärfentiefe vermittelt und
erfahren von kleinen visuellen Bausteinen mit
großer Wirkung. Im Praxisteil wird das Erlernte
mit der eigenen Kamera geübt. Dazu gibt es wertvolle
Tipps und Anregungen. Der Kurs richtet sich
an die Benutzer von digitalen Systemkameras,
Spiegelreflex-, Bridge- und ähnlichen Kameras.
TR21100: Basiskurs
Mi, 15.11.23, 18:30-21:30 Uhr
Mi, 22.11.23, 18:30-21:30 Uhr
Sa, 25.11.23, 14:00-17:00 Uhr
Mi, 29.11.23, 18:30-21:30 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 302
Leitung: Jürgen Schapke
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €
Fotografieren mit dem Smartphone
Längst haben Smartphones die früheren Kompaktkameras
verdrängt und liefern in diesem Bereich
z. T. beeindruckende Fotos. Viele Menschen
nutzen dabei aber nur die automatischen Routinen
ihrer Fotoapp. In den meisten Fällen existieren jedoch
eine ganze Menge weiterer Möglichkeiten,
um die eigenen Fotos interessanter zu gestalten
oder in schwierigen Lichtsituationen mehr herauszuholen.
Viele Smartphones bieten zudem die
Möglichkeit Panoramen oder Serienbilder aufzunehmen
oder auch die Belichtung und den Fokus
weitgehend manuell zu steuern. Um eine gemeinsame
Arbeitsbasis zu haben, installieren wir die
kostenlose Foto-App „Open Camera“ (nur erhältlich
für Android; mobile Internetverbindung erforderlich
oder vor dem Seminar installieren). Wer
die Einstellmöglichkeiten nicht praktisch nachvollziehen
möchte oder ein anderes Betriebssystem
auf dem Smartphone hat (z. B. iOS/iPhone oder
Linux) kann dem Abendseminar auch rein informativ
folgen. Je nach Seminarverlauf kann am
Ende noch exemplarisch auf Möglichkeiten der jeweils
bereits im Smartphone vorhandenen Fotoapp
eingegangen werden.
TR21105
Mo, 25.09.2023, 19:00-21:15 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 44
Leitung: Uwe Sonnenschein
Gebühr: 22,00 €, Mitglieder: 20,00 €
Tipp
Foto:
pixabay
Fotopraxis: Paris
Die Stadt der Liebe, Kultur und Geschichte
live-online zu Hause
vhs in Tuttlingen, siehe Seite 21
Gesundheit
Wie viel Sonne tut uns gut?
Der gesunde Umgang mit der Sonne
Es ist wie so oft im Leben: Fluch und Segen liegen
nahe beieinander. Wir brauchen die Sonne -
sie ist für uns lebensnotwendig und reguliert zum
Beispiel auch unser Immunsystem. Doch ein zu
sorgloser Umgang mit der Sonne birgt auch Gefahren:
Zu viel UV-Strahlung kann unsere Haut
stark schädigen und im schlimmsten Fall Hautkrebs
verursachen. Dieser Vortrag beschäftigt
sich mit den Auswirkungen der UV-Strahlung auf
die Haut und zeigt auf, wie man ästhetische und
gesundheitliche Spätfolgen vermeiden kann.
TR11027C: Abendseminar
Do, 12.10.2023, 19:00-20:30 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 302
Leitung: Heide Lange
Gebühr: 6,00 €
Anmeldung erforderlich
Handmassage
Mit unseren Händen „hand“-
eln wir den ganzen Tag,
wobei das Spüren und
Fühlen zuweilen in den
Hintergrund tritt. Bei einer
Handmassage steht
das Fühlen und Spüren
im Vordergrund, und genau
dies wird als sehr angenehm
empfunden. Zunächst
werden kurz die verschiedenen Bestandteile der
Hand vorgestellt, dann die Grundgriffe der Handmassage
demonstriert und anschließend deren
Anwendung besprochen. Zuletzt führt jeder Teilnehmende
an (s)einem Massagepartner unter Anleitung
eine komplette Handmassage durch. Jeder
Teilnehmende erhält eine schriftliche Anleitung,
um die Massage zuhause durchführen zu können.
Bitte mitbringen: ein Kissen und ein Handtuch
Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin, Physiotherapeutin
und Osteopathin.
TR30003C: Abendseminar
Do, 23.11.2023, 19:45-21:45 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 302
Leitung: Claudia Erhard
Gebühr: 12,00 €
Anmeldung erforderlich (möglichst zu zweit)
Basenfasten
Die milde und alltagstaugliche Form des
Fastens
Foto:
pixabay
Mit leckeren Salaten und Gemüsen
der Saison wird innerhalb
einer Woche effektiv
entsäuert und
entschlackt. Auch
Früchte, einige Nüsse
und Sprossen stehen
auf dem Speiseplan und
bringen mit einer Fülle an
Vitalstoffen den Stoffwechsel
wieder in Schwung. So werden Wohlbefinden,
Leistungsfähigkeit und Vitalität gesteigert und
ganz nebenbei purzeln möglicherweise auch
noch ein paar Pfunde.
Foto:
privat
Jede(r) Teilnehmende erhält ein Skript mit genauer
Anleitung, Informationen und einigen Rezepten.
Am ersten Kursabend wird der genaue Ab-
lauf der Fastenwoche besprochen und es werden
offene Fragen geklärt. Die weiteren Kursabende
dienen dem Austausch und der Anleitung, wie eine
basenreiche Küche im Alltag umgesetzt werden
kann. Bitte Schreibzeug mitbringen.
TR30012
Mo, 16.10.23, 18:00-19:30 Uhr
Mo, 23.10.23, 18:00-19:30 Uhr
Do, 26.10.23, 18:00-19:30 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 302
Leitung: Linda Hackenjos
Gebühr: 32,00 €, Mitglieder: 29,00 €
Entspannung
Shinrin-yoku - Waldbaden
Wohlbefinden für Körper und Geist
Wer in die Atmosphäre des
Waldes eintaucht, tut seiner
Gesundheit Gutes.
In Japan ist „Shinrinyoku“
(Wald(luft)baden)
eine medizinisch anerkannte
Gesundheitsprävention.
Die Phytonzide
und Terpene in der heilsamen
Luft des Waldes bauen
Foto:
AdobeStock
Stress ab und regen das Immunsystem sowie
körpereigene Regenerationsprozesse an. Sie
stärken das Herz, reduzieren die Gehirnaktivität,
das Stresshormon Cortisol und lindern psychische
Belastungen. Die positive Wirkung hält
mehrere Tage an. Wahrnehmungs- und Atemübungen
sowie meditatives Gehen unterstützen
das achtsame Eintauchen in die Natur, um ihre
heilsame Kraft ganz unmittelbar zu erleben.
Bitte mitbringen: witterungsangepasste Kleidung,
Sitzunterlage, Verpflegung
TR11510X
So, 08.10.2023, 09:30-15:30 Uhr
Veranstaltungsort bei der vhs erfragen
Leitung: Doris Riekert, Entspannungstrainerin
Gebühr: 33,00 €, Mitglieder: 30,00 €
Anmeldung erforderlich
Autogenes Training
Wohltuende Entspannung im gesamten
Organismus (Oberstufe)
Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme
an diesem Kurs ist die sichere Beherrschung
der Techniken aus der Grund- und Mittelstufe.
Im Oberstufenkurs werden die Formeln aus der
Grund- und Mittelstufe gekürzt sowie die Entspannungsphasen
verlängert und vertieft. Dabei
ist der Weg in die Oberstufe offener, mehr
suchend, weniger festgelegt. Die Mittel dazu
sind unter anderem zulassende Innenschau
und sanfte Versenkung. Sie führen zu einer offenen,
autogenen Meditation.
TR30104: für Fortgeschrittene
10 mal dienstags, ab Di, 26.09.23
18:00-19:30 Uhr
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
TR30105: für Fortgeschrittene
10 mal dienstags, ab Di, 26.09.23
19:45-21:15 Uhr
Für beide Kurse gilt:
vhs, Jakob-Hohner-Platz 1, Raum 304
Leitung: Doris Riekert, Entspannungstrainerin
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €