Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

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vhs in SPAICHINGEN / Gesundheit, Fitness
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Hula-Hoop-Workout
Nach einer kurzen Mobility-Aufwärmroutine
macht das Cardio-Training mit dem Hula-Hoop-
Reifen zur Musik richtig Spaß. Der Mix aus
„Hullern“ und Kraftübungen mit dem eigenen
Körpergewicht machen das Training abwechslungsreich.
Ein Cool-Down aus dynamischen
Dehnungen rundet das Programm ab.
Bitte mitbringen: Hula-Hoop-Reifen, Matte
und Getränk
SP30214
10 mal freitags, ab Fr, 06.10.23
17:45-18:30 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Yvonne Degaetano
Gebühr: 39,00 €, Mitglieder: 36,00 €
Body Workout
Dieser Kurs beinhaltet dynamische Workouts basierend
auf Elementen aus verschiedensten
Kampfsportarten. Das Training kombiniert Spaß
an Rhythmik und Freude am Schwitzen. Es lässt
Kalorien schmelzen, trainiert die Ausdauer und
formt und strafft den ganzen Körper. Männer wie
Frauen können an diesem Kurs teilnehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung,
Gymnastikschuhe, Getränk und großes Handtuch.
SP30219
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
18:00-19:00 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Claudia Pill-Olaru
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Step Workout
Es werden gleichermaßen
Kraft, Ausdauer und Koordination
trainiert. Durch
regelmäßiges Training
werden Kondition, Muskelfunktion
und -struktur
verbessert, körperliche
Leistungsfähigkeit und allgemeines
Wohlbefinden
Foto:
Adobe Stock
werden erhöht.
Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Sportkleidung
und Getränk.
SP30220
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
19:15-20:00 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Claudia Pill-Olaru
Gebühr: 56,00 €, Mitglieder: 51,00 €
Zumba®
Zumba ist ein dynamisches Tanz-Fitness-Programm,
das sich aus leidenschaftlichen und explosiven
Rhythmen der lateinamerikanischen
Musik- und Tanzszene zusammensetzt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe,
Getränk und Handtuch.
SP30222
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
17:45-18:45 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Claudia-Lucia Merkt
Gebühr: 75,00 €, Mitglieder: 70,00 €
SP30226
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
19:00-20:00 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Claudia-Lucia Merkt
Gebühr: 75,00 €, Mitglieder: 70,00 €
Latino-Fitness
Tauchen Sie ein in die Welt
heißer, lateinamerikanischer
Rhythmen, und
lassen Sie sich davon
mitreißen. Latino-Fitness
ist ein Tanz- und
Bewegungsprogramm
mit Tanzschritten wie
Salsa, Bachata, Merengue,
Cumbia, Cha Cha
Cha, aber auch Elemente und Schritte des orientalischen
Bauchtanzes gehören dazu. Ziel des
Kurses ist es, beweglicher zu werden, mit Spaß
Ausdauer und Fitness zu trainieren sowie Körper
und Geist etwas Gutes zu tun.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,
Turnschuhe, Handtuch.
SP30227
10 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
19:00-20:00 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Maritza Bustamante Bustamante
Gebühr: 50,00 €, Mitglieder: 45,00 €
Pilates
Pilates ist eine bewährte Trainingsmethode, die
dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt,
unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Auf gelenkschonende Weise verbessern
sich Körperhaltung, Koordination, Atmung
und Konzentration. Weitere erwünschte Wirkungen
bei regelmäßigem Üben: flacher und fester Bauch,
starker Rücken, lange und schlanke Muskeln.
Bitte mitbringen: eigene Matte.
SP30231: Pilates in der Mittagspause
15 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
12:15-13:00 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Angela Böck
Gebühr: 56,00 €, Mitglieder: 51,00 €
SP30230: Pilates
15 mal dienstags, ab Di, 10.10.23
20:30-21:30 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Angela Böck
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Körperwerker
Foto:
pixabay
Körperwerker: Eine höchst effiziente Mischung
aus Pilates, Yoga, Core- & Planktraining. Eine
gezielte, abgestimmte Atmung macht die Übungen
noch effizienter. Das Training für Geist und
Körper - denn der Körper kann nur so viel, wie
der Geist zulässt. Muskelmasse bauen wir
schnell mit Widerständen auf - der Körper
selbst dient als Trainingswiderstand. Mit Sequenzen
aus Yoga und Pilates verfeinern wir
das Trainingsprogramm und bringen uns in die
richtige Balance.
Bitte Yogamatte und Decke mitbringen.
SP30233
12 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
17:45-19:00 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Christel Rehhorn
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Funktionelle
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen bauen
vorhandene Spannungen im Rücken ab und
beugen möglichen Beschwerden vor. Es wird gezeigt,
wie man die Wirbelsäule schont und entlastet.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche bzw.
krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden
ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu
empfehlen.
Bitte mitbringen: 1-2 Decken bzw. Matte, Gymnastikanzug
und -schuhe.
SP30240: für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene
15 mal montags, ab Mo, 09.10.23
08:45-09:45 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Angela Böck
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
SP30246: für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger/innen
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
18:30-19:30 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Jacqueline Rompf, Physiotherapeutin
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Funktionelle Gymnastik für sie und ihn
Durch abwechslungsreiche und gezielte Koordinations-,
Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen
wird die Muskulatur gekräftigt, gelockert
und gedehnt. Vorhandene Spannungen können abgebaut
und möglichen Beschwerden kann vorgebeugt
werden. Ein ausgiebiger Stretching- und Entspannungsteil
rundet das Programm ab.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Handtuch und
Getränk.
SP30247
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
09:30-10:30 Uhr
vhs, Marktplatz 18, Gym (Gymnastikraum im
Durchgang z. Rathausparkplatz)
Leitung: Heide Lange
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
Fit und gesund
Ein ganzheitliches Training mit Musik für alle,
die Ihre Fitness und Beweglichkeit erhalten und
verbessern wollen. Nach einem lockeren Aufwärmteil
mit Musik folgen Dehn-, Kräftigungsund
Koordinationsübungen für Nacken, Schultern,
Rücken, Bauch, Beckenboden, Po und
Beine. Eine Entspannung rundet die Stunde ab.
Bitte Isomatte mitbringen.
SP30248
15 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
08:45-10:00 Uhr
Stadthalle, Sallancher Straße 2, Nordflügel,
Vortragsraum (Eingang Seite Alleenstr.)
Leitung: Gisela Riess
Gebühr: 90,00 €, Mitglieder: 85,00 €