Programmheft - vhs Tuttlingen - Herbst/Winter 23/24

vhs in TUTTLINGEN / Bewegung 35
Bauch-Beine-Po plus - Powerkurs
Der Kurs mit einem integrierten Cardio-Training
und intensiven Übungen für die einzelnen Körperpartien
sorgt für straffe Konturen und lässt
die Pfunde purzeln. Besonderes Extra: spezielle
Übungen für straffe Arme und eine wohlgeformte
Schulterpartie. Für ambitionierte Einsteiger/innen
bis zu trainierten Teilnehmenden werden
spezielle Übungen zusammengestellt, die
in ein nachhaltiges Steigerungstraining münden.
Bitte feste Turnschuhe, Gymnastikmatte und Handtuch
mitbringen. Trinkflasche nicht vergessen!
TU30208
15 mal mittwochs, ab Mi, 04.10.23
19:00-20:00 Uhr
Ludwig-Uhland-Realschule, Werderstr. 15,
Sporthalle, Bewegungsraum
Leitung: Sonja Fürderer-Dekarz
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
CIRCL Mobility
Bewegung, für die der Körper gemacht ist
Egal ob Fitness-Fan, eine
vielbeschäftigte Mutter
oder voll berufstätig:
CIRCL Mobility hilft
dabei, Stress abzubauen,
den Bewegungsumfang
wieder
herzustellen und die Beweglichkeit
zu erneuern -
und das auf Dauer. Basierend
auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung
konzentriert sich CIRCL Mobility auf
Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen, zur
Erweiterung der Beweglichkeit und Abbau von
Spannungen.
Das 30 minütige Mobilitäts- und Flexibilitäts-
Programm wurde daraufhin konzipiert, den Körper
für alle Bewegungen einzusetzen, für die er
gemacht wurde.
TU30238
15 mal freitags, ab Fr, 29.09.23
17:40-18:10 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Gymnastikraum
Leitung: Sonja Fürderer-Dekarz
Gebühr: 39,00 €, Mitglieder: 36,00 €
Bodyfit & Step
Foto:
iStock
Mit Hilfe von Stepboards und diversen Kleingeräten
werden sowohl die Ausdauer als auch die
Kraft trainiert. Durch die Durchführung von
leichten Schrittkombinationen auf dem Step und
aufgrund gleichzeitiger Kräftigung diverser Muskelpartien
entsteht ein schweißtreibendes, koordinationsbetontes
Ganzkörpertraining.
TU30210
16 mal montags, ab Mo, 18.09.23
19:00-20:00 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Gymnastikraum
Leitung: Sabine Rothfelder
Gebühr: 55,00 €, Mitglieder: 50,00 €
TU30211
16 mal montags, ab Mo, 18.09.23
17:45-18:45 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Gymnastikraum
Leitung: Sabine Rothfelder
Gebühr: 55,00 €, Mitglieder: 50,00 €
Step & Cardio Workout
Step & Cardio ist das perfekte
Bodyshaping für alle,
die sich schnell fit
machen wollen. Es ist
ein einfacher und effizienter
Weg, mit Spaß
und heißen Beats Herz
und Kreislauf zu trainieren
und dabei - im Wechsel
mit gezielten Kräftigungsübungen
- viele Kalorien zu verbrennen. Die
Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken
auf dem Stepboard zu motivierender
Musik macht einfach Spaß. Die gesamte
Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht.
Bitte Wasser zum Trinken mitbringen.
TU30214
16 mal freitags, ab Fr, 22.09.23
16:30-17:30 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Hallenteil
Leitung: Sonja Fürderer-Dekarz
Gebühr: 77,00 €, Mitglieder: 72,00 €
Modern Jazz für Fortgeschrittene
Nach einem technisch betonten Körpertraining
zu Beginn jeder Einheit liegt der Schwerpunkt
auf der Erarbeitung einer Choreografie. Dabei
werden Elemente aus den Bereichen Jazz, Modern,
Musical und Lyrical-Jazz ausgewählt. Gute
Vorkenntnisse sind erforderlich. Bitte Gymnastikmatte
mitbringen.
TU30216
16 mal dienstags, ab Di, 19.09.23
20:00-21:30 Uhr
Ludwig-Uhland-Realschule, Werderstr. 15,
Sporthalle, Bewegungsraum
Leitung: Sabine Rothfelder
Gebühr: 107,00 €, Mitglieder: 102,00 €
Zumba®
Foto:
AdobeStock
Zumba ist ein dynamisches Tanz-Fitness-Programm,
das sich aus explosiven Rhythmen der
lateinamerikanischen Musik- und Tanzszene
zusammensetzt. Dieser Tanz- und Fitness-
Trend wurde vom Kolumbianer Beto Perez entwickelt,
der als Choreograf für internationale
Pop-Stars tätig ist.
Bitte mitbringen: Yoga-oder Isomatte, bequeme
Kleidung, Sportschuhe und Getränk.
TU30218
15 mal dienstags, ab Di, 26.09.23
19:50-20:50 Uhr
Tuttlingen, Mühlauhalle, Gymnastikraum
Leitung: Lenka Novak
Gebühr: 54,00 €, Mitglieder: 49,00 €
Foto: AdobeStock
Strong Nation by Zumba®
Strong Nation by Zumba® ist ein hochintensives,
schweißtreibendes Workout auf der Basis
von Musik. Es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-
und Kardio-Training. Bewegt wird
sich zu Musik, die speziell auf jeden einzelnen
Move abgestimmt wird. Jede Bewegung wird
von der Musik „befeuert“.
Bitte mitbringen: Cross-Trainer-Sportschuhe,
Bodenmatte, Handschuhe (optional für Bodenübungen),
Handtuch und jede Menge Wasser
TU30219
16 mal donnerstags, ab Do, 28.09.23
17:55-18:55 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Gymnastikraum
Leitung: Sonja Fürderer-Dekarz
Gebühr: 79,00 €, Mitglieder: 74,00 €
Funktionelle Gymnastik mit
Stretching
für Frauen und Männer
Durch Funktionsgymnastik, einem ganzheitlichen
Muskeltraining, das die anatomischen Bedingungen
des Körpers berücksichtigt, wird ein wirkungsvoller
Ausgleich zu den Belastungen des Alltags erzielt.
Entspannende und die Beweglichkeit fördernde
Stretchingübungen ergänzen das Programm.
TU30222
15 mal montags, ab Mo, 18.09.23
17:00-18:00 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Hallenteil
Leitung: Elfriede Lang, Physiotherapeutin
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
Tipp
Funktionsgymnastik für
Männer
Allgemeine Körperschulung,
Konditionstraining, Ausgleichsübungen
zur harmonischen
Ausbildung
und allgemeinen Funktionssteigerung
aller Organsysteme
(Herz -
Kreislauf - Atmung) sowie
zur Erhaltung und Verbesserung
der Leistungsfähigkeit
privat
Foto:
des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
TU30224
15 mal montags, ab Mo, 25.09.23
19:00-20:00 Uhr
Kreissporthalle, Mühlenweg 19, Sporthalle
Leitung: Hans-Peter Jahnel
Gebühr: 52,00 €, Mitglieder: 47,00 €
BodyBalancePilates®
Body Balance Pilates ist ein ganzheitliches
Übungssystem, das Wahrnehmungs-, Stabilisations-
und Koordinationstraining mit Kraft- und
Atemübungen sowie Stretching verbindet. Die
Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen
durchgeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte großes Handtuch, Yoga-Matte, Getränk,
bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
TU30225: für Frauen und Männer
15 mal montags, ab Mo, 25.09.23
18:00-19:00 Uhr
vhs-Kolleg, In Wöhrden 6, vhs-Gym 1.01
Leitung: Sabine Weiß
Gebühr: 73,00 €, Mitglieder: 68,00 €
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