El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

La siguiente tarea contra la vergüenza podría
ser ir en metro y anunciar las paradas en voz
alta cuando el tren llegue a sus destinos. Los
otros viajeros pensarán que uno está loco, y se
suele pasar bastante vergüenza.
Por último, recuerdo uno de los ejercicios más
avanzados que proponía Ellis, que consistía en
coger una correa de perro y atarla a un plátano.
Se trataba de pasear la banana por la calle
simulando que la tratamos como a una mascota.
Todos estos ejercicios tienen como objetivo
perderle el miedo a la vergüenza a base de
exponerse una y otra vez a ella y darse cuenta
de que después de haber hecho el ridículo la
vida sigue igual. Otra de las opciones clásicas
para dejar de ser muy vergonzoso es apuntarse
a un curso de teatro. La disciplina de las
actuaciones delante de un público también
inhibe el miedo al ridículo.
Tengo que admitir que todas estas estrategias
tienen cierta efectividad, pero yo no las
recomiendo. Pienso que es más eficaz e inocuo
darse cuenta (con el pensamiento) de que no
sucede nada por pasar un poco de ridículo. Esto
es, es mejor trabajar a nivel mental (o cognitivo)
que conductual. Al final de este libro, en el
último capítulo, explicaré con más detalle la
diferencia entre el enfoque cognitivo y el
conductual.