El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

mismos porque se supone que debemos estar
siempre bien.
En realidad, tendríamos que comprender que
somos humanos y que, de vez en cuando,
durante el resto de nuestra vida, fallaremos. En
este sentido, nos convendría ser conscientes,
también, de que por mucho que maduremos y
nos convirtamos en personas felices (con esta
técnica cognitiva o con otra), nunca estaremos
completamente libres del problema de
terribilizar. Los seres humanos somos así:
erramos. Así que es mejor ser pacientes con
nosotros mismos y relajarnos cuando caigamos
en esas alteraciones emocionales que nosotros
mismos nos provocamos.
Al principio de la terapia, suelo recomendar a
los pacientes que, si un día se ven muy
invadidos por sus neuras, es mejor que no
intenten cambiar nada. Sólo añadirían más leña
al fuego. Un buen consejo es retirarse temprano
a la cama y esperar a que nazca un nuevo día,
en el que, más tranquilamente, volveremos a
practicar las estrategias cognitivas que hemos
aprendido aquí.
El cambio que buscamos en terapia llegará
fruto del trabajo continuado, un poco cada día,
como si fuésemos estudiantes de música que
dedican un tiempo diario al ensayo. Eso es lo
que va a producir cambios profundos y
duraderos. Las urgencias no sirven de mucho.
Por lo tanto, en caso de tener una recaída o un
mal día, es mejor aceptar la situación, no
terribilizar por terribilizar, y limitar los daños
retirándonos a dormir o dedicar la jornada a
hacer algo mecánico y útil.