El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

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que son causa de sufrimiento y frustración, y pueden desembocar, a su vez, en malestar emocional y en trastornos psíquicos como ansiedad y depresión. A lo largo del libro, enriquecido con numerosos ejemplos de casos reales vividos por el propio autor, se avanza en el concepto de que nuestra percepción de la realidad está, paradójicamente, en función de cómo decidimos reaccionar, lo cual también es susceptible de ser modificado por nuestro pensamiento, emociones y conducta que decidimos exteriorizar. La singularidad de Santandreu radica en que ofrece las claves para volver a empezar, sin profundizar necesariamente en el pasado del individuo, para lograr transformarnos, aceptar a los demás, ser mejores personas y, en definitiva, obtener una sensación predominante de felicidad. Como indica el autor, la vida no es fácil, y está llena de retos y acontecimientos adversos que necesitan ser resueltos. La lectura de este libro nos empuja no sólo a reflexionar, sino a pasar a la acción, aunque no sin esfuerzo, al tiempo que nos prepara para una vida futura más plena y gratificante. Deseo que el lector experimente el mismo entusiasmo que yo tuve al leer este libro, en cuya esencia creo que están las bases de una nueva era para el tratamiento de los trastornos
emocionales y adaptativos. DOCTOR MANUEL BORRELL MUÑOZ Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria Premio a la Excelencia Profesional del Colegio de Médicos de Barcelona 2009
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no son tan malas como imaginamos. Y
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en España que son ciegas, sordas y
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consecuencias emocionales nocivas.
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Este tipo de ideas, bien cimentadas
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A las 9.30 llegó al lugar de la re
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feliz». El hombre —o mujer— ma
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en la mente? —preguntó. —¡Exa
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me confesaba, esa presión ni siqui
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ealizado un sorteo entre los habita
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aparco enfrente de casa, que me lle
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dispuesto a perderlos. De lo contra
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Capítulo 5 EL TOP TEN DE LAS CREEN
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generadoras de malestar que afectan
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compartan algunas de las falsas ide
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vida. Se le estropeaba la lavadora
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Y es que es más que evidente que n
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Sin embargo, volviendo al tema del
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Pero aquí hay un error conceptual.
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convencerlas para que acudan a un p
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preocupación y el mito del todo va
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Capítulo 7 LA RUTINA DEL DEBATE El
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LA RUTINA DEL DEBATE Paso 1. Descub
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al pasar solo el fin de semana porq
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ejercicio de pensamiento positivo.
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Si nos vemos bien siendo indigentes
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cosas no pueden vivir. Cuando han h
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Dicho de otra forma, que «amar» n
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necesidades inventadas, tanto de co
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¡Tendría que irme a vivir a otra
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LA QUIMERA DE LA INMORTALIDAD A muc
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A partir de aquel instante, ¡plof!
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Capítulo 10 MODELAJE Otra técnica
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emocional? ¡QUEJARSE ES UNA PÉRDI
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acabada su licenciatura, con toda l
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estaré contigo para siempre, no im
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De hecho, gracias a su trabajo, ya
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de Stephen Hawking?». La respuesta
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Capítulo 11 PERDER EL MIEDO A LA S
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más bien recibido. Kumar, por su p
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unos pensamientos determinados. La
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ser, en alguna ocasión, un poco ne
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Y lo más interesante del asunto es
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última vez, la madame le había mo
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proponen. —No. Eso no vale. Si no
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Capítulo 12 SUPERAR EL MIEDO AL RI
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—Si alguien te hace un regalo y n
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Efectivamente, la experiencia de ha
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LA PARADOJA «ESTAR ABAJO PARA LLEG
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Así que si no nos dejamos engañar
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Las personas realmente fuertes y ma
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¿Podría no hacerlo y seguir const
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En este capítulo hemos aprendido q
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gastarme el dinero en otra cosa.
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pocos en este mundo harán jamás.
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tenemos unos puntos fuertes y otros
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aceptación incondicional en el cas
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pena amargarse el día por una bols
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Porque cuando exageramos, estamos c
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hecho de que otra persona le diese
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Capítulo 14 CONTROLAR TEMPESTADES
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demás. Es más, yo diría que son
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personas como Jesús, seguro que de
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insorportable!». Lo que podemos ha
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explicó que, por ejemplo, por las
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vista que ésa es la peor solución
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pintarla bien. —¡Qué dices!...
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mucho más efectivo renunciar al co
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sobre la mesa, diremos CO, CO, CO y
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deja de ser una invención del ser
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del contenido. Durante los dos últ
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extraña para nuestra forma de pens
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tenemos más. El progreso material
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mejor», vienen a decirnos. Es algo
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nuestras limitaciones. Para ello, y
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mi consulta y vi que tenía un mens
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¿ES NECESARIO TRABAJAR? Y es que e
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hecho, en los manuales de marketing
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esultados de sus acciones. Cada ma
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VISUALIZAR LOS FALLOS Para llegar a
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Capítulo 17 GANAR TOLERANCIA A LA
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fuertes y, luego, se convertían en
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cuando llegamos al destino, bajamos
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especial: tienden a convertirse en
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inglés en el tiempo estimado. Aunq
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Capítulo 18 LIBERARSE DE LAS OBLIG
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más corrientes: la de las obligaci
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le había ocurrido la siguiente ide
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los demás como ellos desearían se
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valiosas es enorme en prácticament
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ecursos que tienen para construirse
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problemas. Todos hemos tenido la ex
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Capítulo 19 AHONDAR EN LA DESPREOC
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Los seres humanos tendemos a imagin
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En cierta forma, ¿no es estúpido
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el hospital. Esa mujer escribía pa
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ealizar acciones valiosas. Entre el
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contraigo alguna enfermedad, no ser
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ese fenómeno una y otra vez. Enton
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me deprimo un poco pensando en ello
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encontraría. O aún peor: —Si re
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El mono loco está desesperado porq
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más. Desde que fue construido Bena
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aprovecharía cada una de las cosas
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tarde, el burro, que ya no era jove
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de la Línea de Evaluación, en un
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La persona sana se niega a situar n
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Capítulo 22 GANAR AUTOESTIMA Mucha
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con notas altas, me sentiré bien..
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superior, cuando lo sano y natural
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ien enferma, pero podría sanar. In
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Lo interesante de esta evolución e
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de opinión eran depresivas con una
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que llamamos terribilizar por terri
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LLORAR POR NO PODER VOLAR Recuerdo
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pierden ese temor. Incluso les pued
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