Elitidrott
Få större förståelse om din kost och träning för att uppnå dina mål snabbare. Under de senaste 20 åren har forskningen undersökt hur genetik påverkar idrottsprestationer. Det finns tydliga genetiska kopplingar för idrottsprestation och träningsanpassning. Variationer i genuppsättningen kan exempelvis avslöja om styrketräning eller konditionsträning har störst effekt på din kropp. Att välja rätt träningsprogram är inte bara avgörande för dina resultat men också för din motivation. Med DNA-analysen får du reda på vilken typ av kost och träning som lämpar sig bäst för just dig vid hög belastning. Du får en djupare insikt om muskelcellernas struktur, kosthållning, mikronäringsförsörjning, kalorifördelning och kroppsvikt. Det ger dig möjlighet att utforma ett individanpassat kost- och träningsprogram som ger resultat! www.your-dna.se
Få större förståelse om din kost och träning för att uppnå dina mål snabbare.
Under de senaste 20 åren har forskningen undersökt hur genetik påverkar idrottsprestationer. Det finns tydliga genetiska kopplingar för idrottsprestation och träningsanpassning. Variationer i genuppsättningen kan exempelvis avslöja om styrketräning eller konditionsträning har störst effekt på din kropp. Att välja rätt träningsprogram är inte bara avgörande för dina resultat men också för din motivation. Med DNA-analysen får du reda på vilken typ av kost och träning som lämpar sig bäst för just dig vid hög belastning.
Du får en djupare insikt om muskelcellernas struktur, kosthållning, mikronäringsförsörjning, kalorifördelning och kroppsvikt. Det ger dig möjlighet att utforma ett individanpassat kost- och träningsprogram som ger resultat!
www.your-dna.se
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Anvisning för bantning<br />
Följ följande steg BARA om du verkligen vill banta. Om du redan har din normalvikt, hoppa helt<br />
enkelt över denna del av analysen.<br />
Steg 1) Ta reda på ditt kaloribehov utan sport<br />
Vi tog reda på din basförbrukning enligt dina uppgifter. Detta är kalorimängden, som din kropp<br />
förbrukar varje dag för att hålla matsmältningen i gång, hålla din kroppstemperatur och förse<br />
dig med tillräcklig energi för ditt arbete. Det enda som vi INTE tagit hänsyn till vid<br />
basförbrukningen är den dagliga mängden sport, som du också bedriver.<br />
Din basförbrukning (utan sport) uppgår per dag till: 1820<br />
Steg 2) Ta reda på ditt kaloribehov vid utövande av sport<br />
Varje sport, som du utövar bränner ytterligare kalorier. I samband med bantning måste denna<br />
större förbrukning tas med i beräkningen och är beroende av din tränings typ och längd.<br />
Använd följande tabell för att beräkna din veckoförbrukning av kalorier. Sök då ut din<br />
sportgren ur listan, räkna ut hur många timmar du utövar denna sportgren per vecka och se<br />
efter i listan, hur många kalorier du bränner. (basket förbrukar till exempel 4050 kcal på 9<br />
timmars spel per vecka).<br />
Om ditt exakta timtal inte finns i tabellen, räknar du enkelt ut förbrukningen på följande sätt:<br />
(kcal/h för sportgren) x (antal timmar per vecka) = (1 veckas kaloriförbrukning )<br />
Om du utövar flera sportgrenar i veckan, lägg ihop alla förbrukningstal av kalorier. Om du kan<br />
definiera förbrukningen på annat sätt, kan du naturligtvis använda detta värde för<br />
uträkningen.<br />
DEMO_ML 100 / 183
Change language