Elitidrott
Få större förståelse om din kost och träning för att uppnå dina mål snabbare. Under de senaste 20 åren har forskningen undersökt hur genetik påverkar idrottsprestationer. Det finns tydliga genetiska kopplingar för idrottsprestation och träningsanpassning. Variationer i genuppsättningen kan exempelvis avslöja om styrketräning eller konditionsträning har störst effekt på din kropp. Att välja rätt träningsprogram är inte bara avgörande för dina resultat men också för din motivation. Med DNA-analysen får du reda på vilken typ av kost och träning som lämpar sig bäst för just dig vid hög belastning. Du får en djupare insikt om muskelcellernas struktur, kosthållning, mikronäringsförsörjning, kalorifördelning och kroppsvikt. Det ger dig möjlighet att utforma ett individanpassat kost- och träningsprogram som ger resultat! www.your-dna.se
Få större förståelse om din kost och träning för att uppnå dina mål snabbare.
Under de senaste 20 åren har forskningen undersökt hur genetik påverkar idrottsprestationer. Det finns tydliga genetiska kopplingar för idrottsprestation och träningsanpassning. Variationer i genuppsättningen kan exempelvis avslöja om styrketräning eller konditionsträning har störst effekt på din kropp. Att välja rätt träningsprogram är inte bara avgörande för dina resultat men också för din motivation. Med DNA-analysen får du reda på vilken typ av kost och träning som lämpar sig bäst för just dig vid hög belastning.
Du får en djupare insikt om muskelcellernas struktur, kosthållning, mikronäringsförsörjning, kalorifördelning och kroppsvikt. Det ger dig möjlighet att utforma ett individanpassat kost- och träningsprogram som ger resultat!
www.your-dna.se
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Strategiplan för din sportsliga karriär<br />
PRESTATIONSSPORT<br />
Baserat på den här tabellen kan du se vilka av de instruktioner du bör tänka på och vid vilken<br />
tidpunkt. Undvik permanent mat som kan påverka din hälsa och ditt resultat negativt.<br />
Dessutom levereras din kropp med rätt näringsämnen, vilket gör att du förblir frisk och i bästa<br />
form.<br />
Under tävlingarna kommer din kost att skräddarsys för att bäst fylla glykogenlagren, med<br />
hänsyn till vilken typ av sport du övar.<br />
Observera<br />
röd/grön<br />
äppelikoner<br />
Observera<br />
röd/grön<br />
Trofé ikoner<br />
5 måltider per<br />
dag<br />
Kolhydrater<br />
med lågt<br />
glykemiskt<br />
index<br />
Kolhydrater<br />
med högt<br />
glykemiskt<br />
index<br />
Högt<br />
proteinintag<br />
Ökat<br />
kaliumintag<br />
(frukt)<br />
Fibertillförsel<br />
Utanför<br />
TRÄNINGSSÄSONGEN<br />
X<br />
X<br />
Stor<br />
TRÄNINGS/UPPBYGGNAD<br />
SFAS<br />
X<br />
X<br />
X<br />
X<br />
Stor<br />
45 minuter efter<br />
TRÄNINGEN<br />
100g<br />
30g<br />
Låg<br />
5 dagar före TÄVLINGEN<br />
X<br />
X<br />
X<br />
Stor<br />
2 timmar före TÄVLINGEN<br />
X<br />
250g<br />
Låg<br />
Under TÄVLINGEN<br />
45g/h<br />
Låg<br />
45 minunter efter<br />
TÄVLINGEN<br />
100g<br />
30g<br />
Låg
Change language