Elitidrott
Få större förståelse om din kost och träning för att uppnå dina mål snabbare. Under de senaste 20 åren har forskningen undersökt hur genetik påverkar idrottsprestationer. Det finns tydliga genetiska kopplingar för idrottsprestation och träningsanpassning. Variationer i genuppsättningen kan exempelvis avslöja om styrketräning eller konditionsträning har störst effekt på din kropp. Att välja rätt träningsprogram är inte bara avgörande för dina resultat men också för din motivation. Med DNA-analysen får du reda på vilken typ av kost och träning som lämpar sig bäst för just dig vid hög belastning. Du får en djupare insikt om muskelcellernas struktur, kosthållning, mikronäringsförsörjning, kalorifördelning och kroppsvikt. Det ger dig möjlighet att utforma ett individanpassat kost- och träningsprogram som ger resultat! www.your-dna.se
Få större förståelse om din kost och träning för att uppnå dina mål snabbare.
Under de senaste 20 åren har forskningen undersökt hur genetik påverkar idrottsprestationer. Det finns tydliga genetiska kopplingar för idrottsprestation och träningsanpassning. Variationer i genuppsättningen kan exempelvis avslöja om styrketräning eller konditionsträning har störst effekt på din kropp. Att välja rätt träningsprogram är inte bara avgörande för dina resultat men också för din motivation. Med DNA-analysen får du reda på vilken typ av kost och träning som lämpar sig bäst för just dig vid hög belastning.
Du får en djupare insikt om muskelcellernas struktur, kosthållning, mikronäringsförsörjning, kalorifördelning och kroppsvikt. Det ger dig möjlighet att utforma ett individanpassat kost- och träningsprogram som ger resultat!
www.your-dna.se
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Tabellen för näringsämnen förklarar<br />
TABELL<br />
Tabellen med livsmedel innehåller mer än 900 olika livsmedel som utvärderades utifrån<br />
dina gener och som gör det möjligt för dig välja en kost som gör att du gå ner i vikt och<br />
som håller dig frisk.<br />
Observera: Oavsett vad ditt mål är med det här träningsprogrammet så bör du försäkra<br />
dig om en varierad och balanserad kost. För att åstadkomma detta, se den vanliga<br />
portionsstorleken som det maximala dagliga intaget av denna typ av mat. (om du inte<br />
använder dig av viktprogrammet). Försök också att variera ditt val av livsmedel med<br />
att inte äta för många enheter med liknande näringsinnehåll vid samma tillfälle. Intag<br />
av alkoholhaltiga drycker bör begränsas till högst tre gånger per vecka.<br />
125g<br />
Mängd enheter<br />
Mängden matvarupost är den maximala summan av varje matobjekt du<br />
borde äta. Om du vill äta mer av denna typ av mat måste du investera en<br />
annan av dina dagliga matvaror. Du kan också använda hälften av en<br />
matvara och ta den andra hälften på en annan typ av mat. Du behöver inte<br />
äta alla livsmedel om du inte är hungrig. Vissa matvaror är märkta med<br />
"valfri mängd – inget matobjekt". Det betyder att denna typ av mat<br />
innehåller så få kalorier att de inte räknas som matvaror. Du kan äta dessa<br />
saker när du har använt dina dagliga matvaror och fortfarande är hungrig.<br />
Gröna äppelikoner<br />
Gröna äppelikoner indikerar att denna typ av mat (om den äts i normala<br />
portionsstorlekar och i samma frekvens) innehåller ämnen som, på grund av<br />
din genetiska profil, är särskilt hälsosamma för dig. Försök att planera din<br />
kost genom att äta så många enheter av den mycket gröna kategorin som<br />
möjligt. Se till att du på ett ungefär följer de normala portionsstorlekarna<br />
för varje typ av mat och att du inte äter för många livsmedel av liknande typ<br />
på samma gång.<br />
Röda äppelikoner<br />
Röda äppelikoner indikerar att mängden av ohälsosamma<br />
livsmedelskomponenter i denna typ av mat överstiger de hälsosamma.<br />
Baserat på din genetiska profil är denna typ av mat särskilt ohälsosam för<br />
dig. Försök att undvika negativt klassade livsmedelstyper. Välj de något<br />
negativa livsmedelstyperna framför de mycket negativa. (4-6 röda äpplen).<br />
DEMO_ML 117 / 183
Change language