tc sağlık bakanlığı sağlık hizmetlerinde

78
Ayakkabı Alırken Dikkat Edilmesi Gereken Özellikler
1. Her iki ayak birlikte denenmeli,
2. Oturarak değil, ayakta iken, yürüyerek denenmeli,
3. Eğer ayaklardan birisi diğerinden daha uzunsa uzun olana göre seçilmeli,
4. Ayak parmaklarının ayakkabı içinde rahat hareket edip etmediği denenmeli,
5. Başparmak ile ayakkabının burnu arasında 1-1,5 santimetre kadar bir aralık olmalı,
6. Sivri burunlu ve dar olmamalı,
Sağlık Bakanlığı, Türkiye
7. Yapıldığı malzeme dayanıklı, esnek, hafif ve yumuşak olmalıdır. Ayakkabının yüzü havayı geçiren ama suyu
geçirmeyen malzemeden yapılmış olmalı,
8. Tabanı yerin pürüzlerini hissettirmeyecek kadar kalın olmalı (10-12 milimetre) ve soğuğu geçirmemeli,
9. Topuk yüksekliği, taban kalınlığının 2-4 katını geçmemeli,
10. Yazın ayakkabı alırken havanın sıcak olmasına dikkat edilmeli,
11. Kışın giyilecek ayakkabının tabanının kaymayan malzemeden yapılmış olmasına dikkat edilmelidir.
İç çamaşır seçimi ve temizliği: İç çamaşır seçimi önemli olup pamuklu ürünler tercih edilmelidir. Son yıllarda
genç kızlar arasında moda olan ince, dar, sentetik ve G-sting tarzı çamaşırlar tahrişe ve enfeksiyonlara neden
olmaktadır.
Vücutta terleme ve kirlenme durumlarında yıkanma olanağı olmadığında bile iç çamaşırları değiştirilmelidir. Spor
yapan ya da aşırı yorucu işler yapan ergenler muhakkak banyo yapılmalı ve iç çamaşırlarını değiştirilmelidir.
Sütyen seçimi: Kızlarda meme gelişimi başladıktan bir kaç sene sonra sütyen giyme gereksinimi doğmaya
başlayacaktır. Genç kız ne zaman sütyen giyme gereksinimi olduğunu en iyi kendisi anlar. Genç kız bluzunun
altından göğüslerinin görünmeye başladığını hissettiğinde veya spor yaparken göğüslerinden rahatsız oluyorsa,
sütyen giyme zamanı gelmiştir. Özellikle göğüsleri ağır olan genç kızların düzenli olarak sütyen giymesi
gerekmektedir, aksi taktirde göğüslerde sarkma olabilir ve tekrar düzelmesi oldukça zordur.
Bir genç kıza sütyen almasında yardımcı olabilecek en yakın kişi annesi veya ailesinden birisidir. Öncelikle hangi
boy sütyen alınmasına karar vermek gerekmektedir. Bunun için öncelikle göğüs çevresi göğüs altından mezurle
ölçülür, bu beden sütyenin büyüklüğünü vermektedir. Ikinci ölçüm ise kalıp için gerekmektedir. İkinci ölçüm
göğüsün meme uçlarından yapılan ölçümüdür. Göğüs altı ile göğüs uçları arasındaki ölçümler arasındaki
mesafe alınır. Bu fark 15 cm den az ise “B” kalıbı, 15-22 cm arasındaysa “C” kalıbı ve 22 cm den büyükse “D”
kalıbıdır. Ancak, bu ölçüler her zaman belirlenemez. Sütyen alırken mağazada bulunan satış elemanlarından
büyüklük ve kalıp açısından yardım istenebilir. Pamuklu dokumadan olanlar, göğüsleri rahatça saran ve destek
olanlar tercih edilmelidir. Sütyen doğrudan vücuda giyildiği için sık sık değiştirilmesi gerekmektedir. Sütyenlerin
yıkanma kuralları ise genellikle üzerinde bulunan kullanım kılavuzunda bulunmaktadır.
iv. Yaralanmalardan Korunma
Sağlığa zararlı alışkanlıklar (riskli davranışlar) ve güvenli olmayan ortamlardan korunma
bilgilerinin çocuk ve gençlere verilmesi gerekmektedir. Ayrıca, deprem ve sel gibi durumlana hazırlıklı
olmak için yapılması gerekenler, bireysel-kurumsal-yerel-ulusal ölçekte tamamlanmalı ve acil önlem
tutumları hakkında bilgilendirme de yapılmalıdır.
T.C. Sağlık Bakanlığı Sağlık Hizmetlerinde Okul Sağlığı Kitabı
T.C. Sağlık Bakanlığı Refik Saydam Hıfzıssıhha Merkezi Başkanlığı, Hıfzıssıhha Mektebi Müdürlüğü