Fort - Universitätsklinikum Essen

8 Gesundheitsförderung 00-128
Rücken-Fit
Nehmen Sie Ihren Rücken nicht auf die leichte Schulter.
Durch gezielte Übungen und Beachtung einfacher Haltungsregeln kann
chronisches Rückenleiden weitgehend vorgebeugt werden.
Dieser Kurs zeigt, wie Sie durch bewusste Körperwahrnehmung und einfache
Verhaltensänderungen Ihren Rücken schonen und Verspannungen gezielt
vorbeugen können.
Die Übungsprogramme zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung lassen sich
leicht in den Tagesablauf integrieren. Sie sind überall mit einfachen Hilfsmitteln
durchzuführen.
Es gibt Übungsvorschläge im Sitzen, Stehen und Liegen und Praxistipps für
Alltagssituationen.
Die Praxis wird ergänzt durch verständliche Informationen über Aufbau und
Funktion von Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskulatur.
Zielgruppe Interessierte, die unter Kreuzschmerzen, Problemen im Schulterbereich,
Verspannungen, Steifheit in den Knochen, Bewegungsmonotonie, Stress oder
einseitiger Belastung leiden.
Teilnehmerzahl Teilnehmen können bis zu 10 Personen.
Referent/in Rückenschullehrer
Zeit Termine auf Anfrage
Ort Operatives Zentrum 2, Ebene A1, Krankengymnastik, Praxisraum
besondere Hinweise Das Seminar ist für Sie nicht geeignet, wenn
Ihren Beschwerden eine entzündliche/chronische Erkrankung der
Wirbelsäule zugrunde liegt
Sie unmittelbar vorher operiert worden sind
die Ursache akuter Wirbelsäulen- und Bandscheibenbeschwerden nicht
ärztlich abgeklärt ist
Sie schwanger sind (bzw. nur nach Rücksprache mit Ihrem
behandelnden Gynäkologen)
Dieses Seminar kann von Mitarbeitenden des UK Essen ausschließlich in der
Freizeit besucht werden.
Informationen zu den Terminen und der Anmeldung erhalten Sie unter
(0201) 723 - 3201 (Empfang der Physiotherapie).
Kosten Für Mitarbeitende des UK Essen beträgt die Teilnahmegebühr 75,00 €.
Für externe Teilnehmende wird eine Gebühr von 85,00 € erhoben. Beim
Nachweis regelmäßiger Teilnahme wird von vielen Krankenkassen ein Teil der
Kursgebühr erstattet.
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