Fort - Universitätsklinikum Essen

8 Gesundheitsförderung 00-129
Ruhe-Insel für den Alltag
Autogenes Training für Erwachsene
Schwere, Wärme und innere Ruhe – Das tut gut. Das klassische Autogene
Training hilft Ihnen, sich selbst zu entspannen, wieder zu aktivieren und zu
kräftigen. Sie steigern Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden sowie Ihre
Leistungskurve enorm. Jederzeit, überall und ganz gezielt. In diesem Kurs
lernen Sie, in hektischen und belastenden Situationen ruhig zu bleiben und
auch kurze Pausen für eine optimale Entspannung zu nützen. So können Sie
dem Alltagsstress gelassener begegnen. Ihr inneres Gleichgewicht wird
wiederhergestellt. Das Autogene Training nach J. H. Schultz ist eine Technik der
Selbstentspannung. In diesem Kurs lernen Sie die 6 Grundformeln kennen und
können die positive Wirkung sofort an sich selbst erfahren. Die Entspannungsfähigkeit
wird gefördert, um gesundheitlichen Überforderungen entgegenzuwirken,
stressbedingten Beschwerden vorzubeugen und bereits eingetretene
Störungen zu bessern. Sie können sich in kürzester Zeit immer und überall
wunderbar entspannen, Ängste auflösen, nachts wieder durchschlafen und
den Alltag besser organisieren. Dadurch fühlen Sie sich rundum wohl.
Kursinhalte:
Formeln des Autogenen Trainings
(Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirnkühle)
Kurzformeln und formelhafte Vorsätze
Fantasiereisen
Atementspannung
Nutzen Sie die Möglichkeit, Ruhe und Stille zu genießen und zu finden und
gönnen Sie sich diese wichtigen „Aus-Zeiten” und „Auftank-Zeiten” – Ihr
gesamter Organismus wird sich für diese Erholungszeiten bei Ihnen bedanken.
Zielgruppe Beschäftigte des UK Essen sowie externe Interessierte
Teilnehmerzahl Der Kurs findet ab 5 Anmeldungen statt; maximal 10 Teilnehmende.
Referent/in Physiotherapeut/-in , Gabriele Muhren
Zeit Termine auf Anfrage: (0201) 723-3201 (Empfang der Physiotherapie)
Ort Operatives Zentrum 2, Ebene A 1, Krankengymnastik Praxisraum
besondere Hinweise Dieses Seminar kann ausschließlich in der Freizeit besucht werden.
Kosten Für Mitarbeitende des UK Essen beträgt die Teilnahmegebühr 85,00 €. Für
externe Teilnehmende wird eine Gebühr von 95,00 € erhoben. Beim Nachweis
regelmäßiger Teilnahme wird von vielen Krankenkassen ein Teil der Kursgebühren
erstattet.
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