SPORTaktiv Bikeguide 2022

PRODUKT Bike-Ergonomie
FOTO: Chiba
„Das menschliche Becken ist
mit extrem vielen Nerven durchzogen“,
erklärt SQlab-Experte Herrmann.
Stimmt die Druckverteilung
nicht, kommt zu viel Druck auf Gewebe
und Nerven, was Schmerzen
und Taubheitsgefühle verursacht.
Neben der korrekten Breite rücken
Sattelhersteller mit der Ausformung
und der Härte ihrer Produkte
spezifischen Problemen zu Leibe
und verhelfen zu einer besseren
Druckverteilung. Manche Hersteller
setzen auf Lochsättel, wo die besonders
empfindlichen Sitzbereiche
ausgespart werden. Von SQlab
stammt dagegen ein Stufensattel-Konzept,
das mittels einer abgesenkten
Sattelnase, einer Stufe in
der Mitte und einer hinteren Stufe
(zur Abstützung nach hinten) für
Entlastung sorgt
Was die Sattelhärte betrifft,
gilt: Weiche Sättel fühlen sich nur
kurz bequemer an und sind daher
nur für kurze Alltagsstrecken geeignet.
Alle, die länger als 30 Minuten
im Sattel verbringen, sollten einen
härteren Sattel wählen, in den
man nicht einsinkt – und auf das
Zusammenspiel mit einem guten,
dünnen, nahtfreien Hosenpolster
achten, rät Herrmann.
Wer es gewohnt ist, sollte auch viele
Stunden beschwerdefrei im Sattel
verbringen können. Sonst sollte man
die Ursachen erforschen.
Ulnarnerv
Medianusnerv
Karpaltunnelausgang
Der Ulnarnerv oder der Medianusnerv im Bereich
des Karpaltunnels sind oft die Übeltäter,
wenn Hände beim Biken einschlafen.
FOTO: SQlab
Die Griffe
Auch bei den Griffen geht es zunächst
um die richtige Größe: Der
Griffumfang wird zwischen Mittelfinger
und Daumenbeuge ermittelt
– wer keine Möglichkeit zum Bikefitting
hat, der findet ein Blatt mit
Anleitung zu einer Heim-Griffweitenbestimmung
auf der Webseite
von SQlab zum Ausdrucken. Meist
gibt es Bikegriffe in zwei oder drei
Größen. „Ergonomische Griffe sind
auch nicht rund, sondern zur erhöhten
Griffsicherheit leicht eckig ausgeformt“,
erklärt Herrmann. „Flügelgriffe“
sollen den Druck, der auf
den Händen lastet, auf eine größere
Fläche verteilen. Allerdings kommt
es auch hier auf die Sitzposition an,
damit dies auch funktioniert und
nicht sogar kontraproduktiv wird.
„Der Flügel soll den Karpaltunnel
der Hand entlasten, er kann aber
auch dazu führen, dass der Druck
im sensiblen Bereich des Karpaltunnels
sogar größer wird.“ Auch
hierzu eine Faustregel: Je aufrechter
die Sitzposition, desto größer
kann der Flügel sein.
Die Handschuhe
Und auch beim Handschuh gilt: die
richtige Größe wählen. „Es gibt die
Tendenz, Handschuhe zu groß zu
kaufen. Er muss stramm auf der
Hand sitzen“, erklärt Marcus Chiba.
Sonst besteht die Gefahr, dass
das Gewebe Falten wirft, der Handschuh
verrutscht und somit wieder
Druckstellen entstehen, die im
schlechtesten Fall auf einen Nerv
drücken. Zur Ergonomie gehört
auch, dass die Finger der Handschuhe
vorgekrümmt sind oder
dass Nähte strategisch platziert
werden, um Falten und Druckstellen
zu verhindern.
Bei einschlafenden Händen
sind oft zwei Nerven die Übeltäter:
der Ulnarnerv, der den kleinen Finger
und Ringfinger entlang über
den Handballen verläuft; oder der
Medianusnerv im Bereich des Mittelfingers.
Als „erste Hilfe“ hat Chiba
seine Handschuhe mit
„BioXCell“- Polsterung im Programm.
„Ein zweistufiges Gelpolster
hat die Aufgabe, den Ulnarnerv
zu schützen, das Gewicht auf eine
größere Fläche zu verteilen und die
Stöße vom Lenker abzupolstern. Zudem
wird die Hand leicht angehoben
und der Griff drückt dadurch
nicht mehr auf den Karpaltunnel“,
erklärt Chiba und verspricht: „In
80 Prozent der Fälle ist damit das
Einschlafen der Hände schon
eliminiert.“
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