SPORTaktiv Juni 2023

FIT
See und Fluss
als Fitmacher
RUHE IM SEE.
Wer Schwimmen
gut gelernt hat,
kann im „Open
Water“ eine tolle
Zeit erleben.
Richtig schwimmen lernen, aufs Stand-up-Paddle-
Board steigen oder SUP noch mit Yoga anreichern:
drei Möglichkeiten, sommers im und am Wasser
rundum fit zu werden. Was macht wie viel Spaß, was
passt für wen?
von Christof Domenig
FOTOS: Getty Images
A
ngesichts der Bodys
von Schwimm-Profis
könnte man neidisch
werden. Schwimmtraining
macht aber
nicht bloß Muckis und definiert den
Körper, es ist vor allem ein vielseitiger
Gesundheitssport. Es trainiert
die Ausdauer, verbrennt viele Kalorien
und ist gelenkschonend, macht
beweglich und schult die Koordination.
Der Rücken, eine Problemzone
nicht nur von gebeugt sitzenden
Rennradsportlern, dankt es ebenfalls.
Für Wolfgang Rausch, Trainer
in unseren SPORT aktiv-Schwimmcamps,
die regelmäßig in der Kärnten
Therme stattfinden, ist da aber
noch mehr – „das schwebende, spezielle,
schwerelose Gefühl im Element
Wasser“.
Voraussetzung für all das und
damit für die Freude am Schwimmen
ist allerdings eine gute
Kraul-Technik. Richtig zu schwimmen,
schafft man kaum bis gar
nicht als Autodidakt. „Je früher mit
Trainer, desto besser. Wenn man
schon gewisse nicht optimale Bewegungsabläufe
verinnerlicht hat und
die dann mit neuer Technik ‚überschreiben‘
muss, ist das immer
schwieriger, als etwas von der Pike
auf richtig zu lernen“, so Rausch.
Der Einstieg ins sportliche
Schwimmen erfolgt also mit Trainer
und sinnvollerweise im Becken.
Die leichte Orientierungsmöglichkeit,
die angenehme Wassertemperatur
und das klare Wasser sprechen
fürs Schwimmbecken und gegen
einen See. Ein Schwimm-Camp
ist auch deshalb sinnvoll, weil man
speziell zu Beginn kompakt viel
Wasserzeit haben soll, empfiehlt
Rausch. Hat man die Grundtechnik
intus, kann man selbstständig üben
und nach einer gewissen Zeit den
Trainer drüberschauen lassen.
Klappt es mit der Grundtechnik,
dann kann man sich auch zum
Schwimmen im See hin orientieren.
Im Open-Water-Schwimmen hat
sich in jüngerer Vergangenheit eine
tolle Breitensport- Schwimmszene
entwickelt, etwa mit dem Alpe-
Die Ruhe, das Mitsich-alleine-
Erleben
des Elements Wasser
– das macht das
Schwimmen im See
so reizvoll.
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