SPORTaktiv Juni 2023

FIT
FOTO: iStock, Dr. Dominik Klug
Die Zellen
entrümpeln
„Spermidin“ hat den Ruf eines Lebensverlängerers und
war etwa mit vielversprechenden Studien zum Thema
Demenz unlängst in den Medien. Ist die Substanz auch
im Freizeitsport interessant?
von Christof Domenig
eginnen wir mit einem
kleinen Umweg
B
zum Intervallfasten.
Diese Lebensweise
gilt auch deshalb als
gesund, weil durch
das Unterbrechen der Energiezufuhr
für zumindest 16 Stunden ein
Prozess namens Autophagie im Körper
ausgelöst wird. Eine Art Aufräum-
und Entrümpelungsprozess in
den Körperzellen, welcher der Gesundheit
dient und der Zellalterung
entgegenwirkt. Gesundes, gewissermaßen
„verlangsamtes“ Älterwerden
wird mittlerweile mit den Autophagie-Prozessen
im Körper in Verbindung
gebracht. Auch wir haben
uns im Magazin mit Intervallfasten
und Autophagie in der Vergangenheit
öfter beschäftigt.
Eben jene Autophagie soll auch
eine Substanz auslösen, die seit einigen
Jahren intensiv erfoscht wird:
Spermidin. In Zusammenhang mit
Demenzvorbeugung waren etwa die
spermidinreichen Weizenkeime unlängst
in den Schlagzeilen. Auch am
Markt der Nahrungsergänzung sind
Spermidin-Produkte mittlerweile
angekommen. Was hat es damit auf
sich und kann Spermidin auch speziell
für die sportliche Zielgruppe interessant
sein?
Ja, absolut, meint der Mediziner
und Gesundheitscoach Dominik
Klug und erklärt grundsätzlich:
„Spermidin zählt zu den Polyaminen.
Es ist eine Substanz, die der
Körper selbst produzieren kann, die
man aber auch in Lebensmitteln findet“.
Falls sich jemand fragt, woher
der Name stammt: Spermidin wurde
zuerst in der männlichen Samenflüssigkeit
nachgewiesen.
Mediziner Klug beschäftigt sich
mit dem noch ebenfalls jungen Feld
der „Longevity“, also der „Langlebigkeit“,
und hier habe Spermidin
viel Aufmerksamkeit bekommen:
„Man weiß mittlerweile, dass es
nicht nur die ‚Lifespan‘ insgesamt,
sondern vor allem die ‚Healthspan‘,
die Anzahl der gesunden Lebensjahre,
positiv beeinflussen kann.“
Spermidin und Sport
In Forschungen habe man erkannt,
dass Spermidin positive Einflüsse
ZUR PERSON
Dr. Dominik Klug
ist Mediziner, Gesundheitscoach, Autor
und Speaker, Gründer und Geschäftsführer
von „Daily Med“.
daily-med.at
auf mehrere Organsysteme hat, die
Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Nierengesundheit,
aber auch etwa die
kognitive Gesundheit – Konzentration
oder Merkfähigkeit betreffend.
„Sehr interessant ist die Kombination
von Sport und Spermidin. Es ist
kein Ersatz für den Sport, aber einige
der positiven Effekte des Sports
werden dadurch angeregt und womöglich
sogar intensiviert.“ Abgesehen
davon, dass die Aussicht auf
ein langes gesundes Leben grundsätzlich
für jeden Menschen wohl
interessant ist, kennt Klug auch
sportspezifische Auswirkungen:
„Man weiß, dass Spermidin antientzündliche
und antioxidative Komponenten
mit sich bringt, dass es positive
Assoziationen zum Thema Sehnengesundheit
hat oder auch hilft,
das Muskelwachstum zu erhalten.“
In Weizenkeimen, bestimmten
Sojaprodukten („Natto“) und gewissen,
sehr gereiften Käsesorten ist
viel Spermidin enthalten – grundsätzlich
wäre eine natürliche spermidinreiche
Ernährung also wohl
machbar. Einfacher und vor allem
für eine gezielte Dosierung hilfreich
ist die Verwendung von Nahrungsergänzung,
so Klug. Auch wenn sich
die Vorteile überwiegend im fortgeschrittenen
Alter zeigen, so „gibt es
die Tendenz zu empfehlen, dass man
mit 30, 35 Jahren beginnt, Spermidin
zu supplementieren. Das heißt
nicht, dass es mit 50, 60 zu spät ist –
überhaupt nicht. Aber es scheint
vorteilhaft zu sein, wenn man noch
jung damit beginnt“.
Zu betonen ist, dass die Forschung
im Laufen ist, viele Zusammenhänge
noch unklar sind. Aber
etliche Studien weisen darauf hin,
dass Spermidin (so wie regelmäßiger
Sport) ein Baustein zum gesunden,
fitten Älterwerden sein kann.
Nebenwirkungen bei Supplementierung
sind auch langfristig keine bekannt,
so Klug, der abschließend
rät: Grünes Licht von seinem Arzt
vor einer Ein nahme holen, so ist
man auf der sicheren Seite.
029