SPORTaktiv Juni 2023

Ansprechpartner sein. Im Gasteinertal etwa gibt es
fünf permanente beschilderte Trailstrecken, dazu
online Trailrunning-Vorschläge mit GPX-Track zum
Runterladen. Von Johanna Hiemer der Hinweis:
Man kann heute über diverse Plattformen wie komoot
oder outdooractive „einfach und schnell richtig
gute Touren finden.“
Brauch ich eine spezielle Lauftechnik?
Man muss keine Wissenschaft daraus machen, aber
ein paar Gedanken lohnen sich schon. „Sicherer ist
man in jedem Fall kleinschrittiger unterwegs“, rät
Sibylle Schild, anonsten: „mit dem Gelände spielen,
auch einmal auf einen Stein hüpfen, der einen besseren
Auftritt verspricht. Ganz automatisch macht
man viele Ausgleichsbewegungen mit den Armen.“
Bergauf läuft selbst die Weltelite nicht jeden
Meter – ab einer gewissen Steilheit ist zügiges Gehen
oft sogar effizienter als Laufen. Aber es soll für
den Beginn ja gar nicht um Effizienz, sondern vor allem
um ein gutes Gefühl gehen – unser Expertenteam
rät daher unbedingt, je nach Gefühl auch Gehpassagen
einzustreuen. Bergab ist ebenfalls Zurückhaltung
gefragt, kleine Schritte sind hier noch wichtiger.
Markus Kröll rät zudem zum Landen am
Vorfuß: Passiert ein Rutscher, kann man so immer
noch ausgleichen, auf der Ferse geht das nicht.
Leichte Vorlage bergab, ohne zu schnell zu werden,
dazu rät aus selbem Grund Sibylle Schild.
Auf Trails zu laufen, ist auch für den Kopf anders
– Kröll: „Mit monotonem Laufen auf der Straße
hat es nichts zu tun. Man soll konzentriert und fokussiert
sein. Auch deshalb am Anfang nicht zu lange
Distanzen wählen.“ Trailrunning läuft nicht nebenbei,
sagt der Zillertaler, es gilt „aktiv“ zu sein,
„sobald du passiv wirst, wird es gefährlich, dass du
hängenbleibst oder stolperst. Du musst vorausschauend
laufen – dich dem Gelände anpassen. Aber
das macht auch den Reiz und Spaßfaktor aus.“
Wie bleibe ich nach dem Urlaub dran?
Und wieder daheim, nach dem Urlaub, wenn man
Gefallen daran gefunden hat? Kann man sich auch
am Heimatort umschauen und umhören. Oft staunt
man, wo feine Trails lauern, wenn man nur die Augen
ein wenig offen hält (oder auf Tourenportalen
stöbert), auch in Städten oder Stadtnähe. „Immer
wieder Neues ausprobieren, Abwechslung suchen,
vom Monotonen wegkommen“, so die Ermutigung
von Markus Kröll. „Laufe ich eine neue Strecke, bin
ich oft ganz gespannt, was um die nächste Ecke passieren
wird.“ Auch darum geht’s schließlich beim
Trailrunning. Und wen das Fieber einmal gepackt
hat, den lässt es in der Regel auch nicht mehr los.
FREE TO KEEP GOING
WIR LIEBEN DIE BERGE UND MÖCHTEN ALL DIEJENIGEN
UNTERSTÜTZEN, DIE DIESE LIEBE MIT UNS TEILEN.
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