Cómo convivir con adolescentes - TresW

Cómo convivir con adolescentes.BPensamientos irracionalesCómo identificarpensamientos irracionalesSon pensamientos irracionales aquellosque presentan las siguientescaracterísticas:CConsecuencias negativasDPensamiento racional(alternativo)EConsecuencias positivas1 Producen un sentimiento-emociónnegativa, de fuerte intensidady larga duración. Intente identificarcuándo aparece este tipo de emociones,sus propias auto-verbalizacionesy regístrelas.2 Todos los pensamientos queexageran las consecuencias negativasde una situación o acontecimiento.Los acontecimientos quevan acompañados de palabrascomo: “horrible”, “terrible”, “insoportable”,etc.3 Aquellos que reflejan demandasy obligaciones no reales sobreuno mismo o los demás. Lospensamientos como: “debe ser”,“tiene que”, etc.4 Las creencias y pensamientossobre las necesidades que sonrequeridas para ser feliz o sobrevivir.Confundir deseos con necesidades.5 Los pensamientos excesivamentegeneralizadores y absolutistas.Pensamientos que van acompañadosde palabras como: “todo”,“nada”, “nunca”, “siempre”.107