2º semestre - Año XXVI - aespat

292 Mª Consuelo Llinares Pellicer y Mercé Lloret Boronaty es capaz de resistirse a ellos sinescape.5. Interruptores externos. Usar cosasque el paciente tenga que hacer o sitiosadonde ir, como señales que leindiquen que debe desconectar. Paraactivar estas alarmas naturales, puedeusar relojes o alarmas de tiempo.6. Abstenerse de una aplicación particular.En el caso que la aplicaciónmás problemática para nuestros pacientessea los chats, éstos debenestar prohibidos, permitiéndoles conectarseempleando otras aplicacionesde Internet.7. Usar tarjetas recordatorias. Paramantener al paciente centrado en lameta de abstenerse o reducir el uso,podemos pedirle que haga una listade los cinco principales problemascausados por la adicción a Internet,y otra con los principales cinco beneficiosde estar desconectado dInternet o de abstenerse de usaruna aplicación. Podemos transcribirla lista a una tarjeta que pueda llevarconsigo. Le podemos sugerir que lasaque cada vez que piense en usarInternet, y que apunte todos los beneficiosque le ocasionen la abstinencia o reducción de uso así comolos efectos negativos que le causesu uso.8. Desarrollar un inventario personal.Al mismo tiempo que el paciente intentacortar el uso de Internet, podemossugerirle que cultive una actividadalternativa. El paciente debeelaborar un inventario personal delas cosas que ha dejado de hacer acausa de su adicción, para luegoclasificarlas en “muy importante”“importante” o “ no muy importante”.Debemos conseguir que el adictoexamine especialmente las actividades“muy importantes” para que sehaga consciente de lo que ha perdidoy le gustaría recuperar.9. Solucionar problemas específicosDebemos controlar varios aspectosrelacionados con a abstinencia:– Control del ansia por implicarsede nuevo en la conducta.– Control de la depresión.– Control de la ansiedad.– Control de los conflictos interpersonales.10. Crear un nuevo estilo de vida. Loesencial es promover un equilibrioadecuado entre deberes y deseos.11. Prevenir recaídas. Mantener los logrosterapéuticos es más sencillo cuandohay abstinencia total pero, si esto noes posible, el objetivo consistirá en enseñara la persona a usar Internet deforma controlada. Algunas de las estrategiasque podríamos usar son:• Identificar de situaciones de altriesgo.• Respuestas de enfrentamiento asituaciones problema.• Cambiar de expectativas sobre lasconsecuencias de la implicaciónen la conducta adictiva.• Revisar el estilo de vida del paciente.PSICOTERAPIAPsicoterapia IndividualLa adicción a Internet puede consistir sóloen un síntoma o en un trastorno secundario.La depresión, la fobia social o la adicciónal sexo son alguno de los trastornos quepueden ser los responsables de una sobreimplicaciónen la red. En estos casos, eltratamiento específico para estas disfunciones debe ser adaptado al medio en el quese produce, y tratarlo individualmente.Psicoterapia GrupalEl apoyo social de la red contribuye a laadicción de aquellos con estilos de vida so-Revista de Análisis Transaccional y Psicología Humanista, Nº 59, Año 2008