CHI #20 | Ausgabe 1/24

Umfassende Erklärung findest du in diesem wertvollen
Ratgeber auch zu jenen Lebensmitteln, die dir bei
Stress helfen und solche, die entzündliche Prozesse
reduzieren können. Dabei widmet sich ein ganzes
Kapitel gesunden Rezepten zum Nachmachen, die
helfen wollen, neue Gewohnheiten zu etablieren und
damit den Übergang in eine gesunde Ernährung zu
erleichtern.
KEINE ZEIT?
Geht's um das Einführen neuer Gewohnheiten,
kommt oft das Gegenargument von Zeitmangel.
Keine Frage: Unsere Terminkalender sind ja auch
tatsächlich vollgepackt mit beruflichen, familiären
und freundschaftlichen Verpflichtungen. Da bleibt
oft kaum Zeit fürs Frühstück oder ein Mittagessen
in Ruhe. Sina Schwenninger kennt all das aus eigenem
Erleben als berufstätige Dreifachmama und aus
ihrer Praxis.
Deshalb gibt sie in diesem Buch Tipps für maximale
Erholungspausen in minimaler Zeitspanne. Gleichzeitig
widmet sie ein ausführliches Kapitel dem
Thema Stressmanagement, denn natürlich sollte
letztlich das Ziel sein, stressige Situationen gut zu
bewältigen bzw. wo das möglich ist, überhaupt zu
vermeiden. Etliche Arbeitsblätter und viele Expertentipps
unterstützen dich bei diesem Thema, um
für dich den perfekten Ansatz zur Stressbewältigung
zu finden und an neuen Angewohnheiten auch längerfristig
dran zu bleiben. Schließlich ist das einer
der wichtigen Hebel im Kampf gegen Übergewicht!
AUTORINNEN
FREUDE AN BEWEGUNG
Natürlich gehört auch ein gesundes Maß an Bewegung
als dritte Säule zur erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsreduktion.
Dabei sollte diese Bewegungseinheit
auch wirklich Freude machen und nicht gleich wieder
in neuen Stress ausarten. Spaziergänge oder Yoga-
Einheiten fördern zudem die Entspannung, aber hier
sollte jede/-r seinen eigenen Favoriten finden, um
auch nachhaltig dranzubleiben.
So wie dieser Ratgeber, der als wirkungsvoller Begleiter
dabei hilft, neue Gewohnheiten ins Leben zu bringen,
und langfristig ein gesundes
Körpergewicht und - gefühl zu
erreichen.
Sina Schwenninger
Ernährungsberaterin, Coach für Stressbewältigung
und Burnout-Prävention,
Achtsamkeitstrainerin.
Dr. Nicolle Lindemann
Spezialistin der Inneren Medizin
und Ernährungsmedizin mit
Ausbildungen der Naturheilkunde
und Akupunktur.
Praxis der holistischen inneren
Medizin mit Schwerpunkt auf chronische
und psychosomatische Beschwerden.
© Eileen Schäfer © Ralf Luethy
CHI
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