CHI #20 | Ausgabe 1/24

ERNÄHRUNG & HEILFASTEN
Wer an Bluthochdruck leidet, sollte
viel kaliumreiches Gemüse, Fisch und
hochwertige Öle konsumieren. Weißbrot,
geschälter Reis, Weizennudeln
und Pommes frittes sollten reduziert
werden, Alkohol, Fertigprodukte, rotes
Fleisch und Wurstwaren generell
gestrichen werden. Salz lässt sich gut
durch frische Kräuter ersetzen, statt
gezuckerten Joghurts, Sahne und Mayonnaise
lieber auf fettarme Milchprodukte
und Käsesorten setzen. Vier
Eier sollten zum wöchentlichen Begleiter
werden.
Bei arterieller Hypertonie wird eine
mediterrane Ernährungsweise propagiert.
Olivenöl, viel Gemüse, Ballaststoffe,
Fisch und mageres Fleisch
bilden dabei den Ernährungsmittelpunkt.
Viel stilles Wasser und ungezuckerte
Kräutertees trinken, Limonaden
hingegen vermeiden.
Heilfasten entgiftet und reinigt den
Körper. In Bezug auf Bluthochdruck
empfiehlt es sich dabei sieben Tage
lang nur Tee, Brühe und (reinen ungezuckerten)
Saft zu sich zu nehmen.
Das ermöglicht dem Körper einen
„Neustart“. Zu üppige Mahlzeiten tun
dem Organismus nicht gut, denn dabei
werden permanent Entzündungsstoffe
produziert, die den Blutdruck
negativ beeinflussen. Fasten unterbricht
diesen Vorgang und verändert
den Stoffwechsel positiv. Das Reinigungsprogramm
der Zellen fördert
das Gefäßsystem und kann so den
Blutdruck verbessern.
PHYTOTHERAPIE
Die Phytotherapie beschreibt die Linderung
bis Heilung von Krankheiten
durch Arzneipflanzen, wird aber auch
präventiv genutzt. Dabei kommen
ganze Pflanzen und Kräuter, deren
Teile oder Bestandteile zum Einsatz.
Phytotherapeutika werden in Salben
und Cremes, als Tees, Tinkturen, Dragees
und Tabletten genutzt. Die arterielle
Hypertonie kann gut mit folgenden
Heilpflanzen behandelt werden:
Bärlauch
wirkt blutreinigend, entzündungshemmend,
cholesterinspiegelsenkend,
tonisierend, adstringierend,
durchblutungsfördernd, stoffwechselanregend,
antibiotisch, schleimlösend,
galletreibend, harntreibend.
Seine wichtigsten Inhaltsstoffe sind
Merkaptan, Mineralsalze, Allicin, Vitamin
C, Eisen und ätherisches Öl.
Lecker und gleichzeitig gesund:
Kräuterquark mit frischem Bärlauch.
Bärlauch regt die Verdauung an und
senkt den Blutdruck und wirkt präventiv
gegen Arteriosklerose, Schlaganfall
und Herzinfarkt. Er reinigt die
Blutgefäße, verbessert die Durchblutung,
befreit vor Schwindel, reduziert
Schmerzen und beflügelt, vor allem
im Frühjahr.
Ingwer
wirkt schleimlösend, abwehrsteigernd,
entzündungshemmend, blutgerinnungshemmend,
antibakteriell,
antibiotisch, magenstärkend,
schmerzlindernd. Seine wichtigsten
Inhaltsstoffe sind Gingerol, Shogaol,
ätherisches Öl, Zingiberol und Zingiberen.
Ingwer ist dafür bekannt, Übelkeit
in Kürze zu beseitigen. Appetitlosigkeit
und Magenproblemen kann
mit ihm entgegengewirkt werden, die
Bildung von Verdauungssäften wird
angeregt. Bestehen Probleme beim
Atmen, schenkt Ingwer Luft und Zug.
Auch Frauen mit Menstruationsbeschwerden
und Krämpfen berichten
von positiven Veränderungen. Ingwer
stärkt das Immunsystem und reguliert
den Blutdruck.
Arnika
wirkt kreislaufstärkend, antibakteriell,
schweißtreibend, schmerzstillend,
blutreinigend, entzündungshemmend
und krampflösend. Die wichtigsten
Inhaltsstoffe sind Kampfer, Flavonoide,
ätherisches Öl, Arnicin, Beta-Sitosterol,
Bitterstoffe, Procyanidine
und Flavone. Arnika bringt den Kreislauf
in Schwung und stärkt das Herz.
Er kann krampfartige sowie rheumatische
Beschwerden lindern und unterstützt
die Verdauungsorgane. Gegen
Prellungen, Verstauchungen oder bei
schlecht heilenden Wunden hilft Arnika
schnell und effektiv. Grundsätzlich
optimiert sie die Durchblutung, was
dem Problem des Bluthochdrucks zu
Gute kommt.
SCHÜSSLER-SALZE
Folgende Schüßler-Salze eignen sich
am besten bei Bluthochdruck:
Nr. 5 Kalium phosphoricum: fördert
einen gesunden ruhigen Schlaf
Nr. 7 Magnesium phosphoricum: reduziert
Stress, schenkt Entspannung
Nr. 15 Kalium jodatum: reguliert
Herz-Kreislauf-System und
Organismus
Nr. 16 Lithium chloratum: baut psychische
Anspannung und Stress ab
Nr. 23 Natrium bicarbonicum: beeinflusst
den Blutfluss positiv
BACH-BLÜTEN
Sie lassen uns zu neuer seelischer Balance
finden. Bluthochdruck hat immer
etwas mit Druck zu tun. Dieser
kann auf psychischer Ebene präsent
sein und psychosomatisch das körperliche
Missgeschehen verursachen.
Es gilt daher, diesen psychischen
Druck zu reduzieren. Bei arterieller
Hypertonie eignen sich die Bach-Blüten
Holly, Cherry Plum, Willow, Rock
Rose, Vine, Oak und Vervain.
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