pelikasvattajankasikirja

17. Pelaaminen ja fyysinen terveysSilmiäni on vetistänyt ja kutittanut vietävästi jo noin tunnin ajan, niinkin häiritsevästi,että jouduin hieman jaloittelemaan ja käymään wc:ssä heittämässä vettä kasvoille. Sepiristi ainakin hetken. Mittasin myös hetki sitten verenpaineen ja ainakin yläpaine oliselvästi koholla, lukemat näyttivät 155/89. Nyt olo tuntuu tokkuraiselta ja motoriikkahidastuneelta, kuin heräisi aamuvuoroon unettoman yön jäljiltä. Korkkaan puolen litranenergiajuomapullon ja otan ison kulauksen. Kello on noin vartin yli viisi lauantaiaamunaja olen valvonut yhtäjaksoisesti noin 20 tuntia. Assembly Winter 2012 ei osoitahidastumisen merkkejä.Kaikki fyysinen liikunta on jokaisen terveydelle hyväksi. Syy on yksinkertainen,sillä ihmistä ei ole tarkoitettu istumaan pitkiä aikoja.Uusin asiaan keskittyvä tutkimus julkaistiin Isossa-BritanniassaLeicesterin yliopistossa lokakuussa 2012 (Wilmot ym., 2012). Tutkimuskokosi yhteen 18 eri istumiseen liittyvää tutkimusta, joissaoli yhteensä 794 577 osallistujaa. Tutkimuksen mukaan niillä, jotka istuvat pitkiäaikoja päivittäin, on kaksinkertainen riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiinja kuolla ennenaikaisesti. Huomionarvoista on erityisesti se, että harrastetullaliikunnan määrällä ei pitkän istumisen vaikutuksia voi korvata tai poistaa. Pelaamisenaikana olisikin hyvä välillä nousta seisoskelemaan ja käydä kävelyllä, siispitää taukoa. Myös asentoa kannattaa vaihtaa useasti ja samalla on hyvä kiinnittäähuomiota siihen, ettei istu huonossa asennossa eli »löhöä» tuolilla tai sohvalla.Pitkäaikainen huonossa asennossa istuminen vaikuttaa ryhtiin.Mitä vähäisestä fyysisestä aktiivisuudesta voi seurata? Ensinnäkin kehonaineenvaihdunta hidastuu, sillä ilman liikkumista ja liikuntaa ihmisen lihasmassavähenee ja paino nousee. Elimistön puolustuskyky laskee, jolloin esimerkiksiflunssa voi salakavalasti iskeä. Liikunta ja sen aiheuttama rasitus pitää myössydäntä ja verenkierto-elimistöä kunnossa. Jos aktiivisuus on vähäistä, joutuusydän tekemään enemmän töitä ja verenpaine nousee. Myös tyypin 2 diabetes,110 |TASO IV