pelikasvattajankasikirja

Recommendations

Info

17. Pelaaminen ja fyysinen terveysSilmiäni on vetistänyt ja kutittanut vietävästi jo noin tunnin ajan, niinkin häiritsevästi,että jouduin hieman jaloittelemaan ja käymään wc:ssä heittämässä vettä kasvoille. Sepiristi ainakin hetken. Mittasin myös hetki sitten verenpaineen ja ainakin yläpaine oliselvästi koholla, lukemat näyttivät 155/89. Nyt olo tuntuu tokkuraiselta ja motoriikkahidastuneelta, kuin heräisi aamuvuoroon unettoman yön jäljiltä. Korkkaan puolen litranenergiajuomapullon ja otan ison kulauksen. Kello on noin vartin yli viisi lauantaiaamunaja olen valvonut yhtäjaksoisesti noin 20 tuntia. Assembly Winter 2012 ei osoitahidastumisen merkkejä.Kaikki fyysinen liikunta on jokaisen terveydelle hyväksi. Syy on yksinkertainen,sillä ihmistä ei ole tarkoitettu istumaan pitkiä aikoja.Uusin asiaan keskittyvä tutkimus julkaistiin Isossa-BritanniassaLeicesterin yliopistossa lokakuussa 2012 (Wilmot ym., 2012). Tutkimuskokosi yhteen 18 eri istumiseen liittyvää tutkimusta, joissaoli yhteensä 794 577 osallistujaa. Tutkimuksen mukaan niillä, jotka istuvat pitkiäaikoja päivittäin, on kaksinkertainen riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiinja kuolla ennenaikaisesti. Huomionarvoista on erityisesti se, että harrastetullaliikunnan määrällä ei pitkän istumisen vaikutuksia voi korvata tai poistaa. Pelaamisenaikana olisikin hyvä välillä nousta seisoskelemaan ja käydä kävelyllä, siispitää taukoa. Myös asentoa kannattaa vaihtaa useasti ja samalla on hyvä kiinnittäähuomiota siihen, ettei istu huonossa asennossa eli »löhöä» tuolilla tai sohvalla.Pitkäaikainen huonossa asennossa istuminen vaikuttaa ryhtiin.Mitä vähäisestä fyysisestä aktiivisuudesta voi seurata? Ensinnäkin kehonaineenvaihdunta hidastuu, sillä ilman liikkumista ja liikuntaa ihmisen lihasmassavähenee ja paino nousee. Elimistön puolustuskyky laskee, jolloin esimerkiksiflunssa voi salakavalasti iskeä. Liikunta ja sen aiheuttama rasitus pitää myössydäntä ja verenkierto-elimistöä kunnossa. Jos aktiivisuus on vähäistä, joutuusydän tekemään enemmän töitä ja verenpaine nousee. Myös tyypin 2 diabetes,110 |TASO IV
osteoporoosi ja lisääntynyt syöpäriski kuuluvat pitkäaikaisen altistuksen riskeihin.Näin ollen useiden tuntien pelisessiot päivittäin altistavat kehoa useille terveysriskeillepitkällä aikavälillä (Lindholm, 2012).Pelatessa unohtuu helposti säännöllinen ja monipuolinen syöminen. Yksipuolinenravitsemus yhdistettynä pitkään istumiseen hidastaa aineenvaihduntaaja lihottaa. Liian usein terveellinen ruokailu korvataan napostelulla ja energiajuomillapelikoneen äärellä. Kun energiajuomia käytetään kohtuudella, ei niidenuskota aiheuttavan vakavia haittoja aikuiselle. Runsasta nauttimista ei kuitenkaansuositella, sillä niiden sisältämien kofeiinin, tauriinin ja muiden ainesosien yhteisvaikutuksiaei ole tutkittu. Alaikäisille energiajuomia ei suositella lainkaan. Niissä17 PELAAMINEN JA FYYSINEN TERVEYS| 111
Page 1 and 2:
PELIKASVATTAJANKÄSIKIRJAWWW.PELIKA
Page 4 and 5:
TASO IIISovella teoria käytäntö
Page 6:
6 |TASO ISELVITÄ MISTÄ TÄSSÄ KI
Page 9 and 10:
peleinä että urheilun muotina. Ku
Page 11:
|11
Page 14 and 15:
TASO IIOMAKSU PELAAMISEN PERUSTEETO
Page 16 and 17:
Oheisteollisuuden alalle on muodost
Page 18 and 19:
kennettä (Hamari & Lehdonvirta, 20
Page 20 and 21:
pelissä pelin tuomat haasteet ja p
Page 22 and 23:
Pelimusiikki ja äänisuunnitteluPe
Page 24 and 25:
5. Peleihin liittyviä kulttuuri-il
Page 26 and 27:
tehtyjen havaintojen pohjalta, ja p
Page 28 and 29:
ModaaminenModaaminen (modding, mods
Page 30 and 31:
Elektroninen urheiluElektroninen ur
Page 32 and 33:
6. Pelien positiiviset vaikutuksetP
Page 34 and 35:
ei arkielämässä välttämättä
Page 36:
nitut kirjat ja elokuvat. Yksinkert
Page 39 and 40:
»VÄKIVALTAISIMMAT PELIT OVATkuite
Page 41 and 42:
SEKSISeksi peleissä on tyypillises
Page 43 and 44:
Aiheuttaako väkivaltapelienpelaami
Page 45 and 46:
8. Pelit kodin arjessaSeuraavat nel
Page 47 and 48:
Marian hahmo on killan parantaja, j
Page 49 and 50:
Mitä tapahtuu äidin näkökulmast
Page 51 and 52:
Käytännön toimia kotonaOman laps
Page 54 and 55:
Keskusteluaiheita peleistä puhumis
Page 56 and 57:
misen nuorempina kuin tytöt ja he
Page 58 and 59:
Digitaaliset pelit lasten leikkimaa
Page 60 and 61: Pelien paikka kasvatuksen kentäll
Page 62 and 63: jokaiseen makuun. Pelien sisällöt
Page 64 and 65: sen ajatuksen mukanaan uusille aloi
Page 66 and 67: »PELAAMINEN NÄYTTÄÄkaan tottune
Page 68 and 69: 11. OppimispelitMaailmalla ja Suome
Page 70 and 71: »PELILLISTÄMINEN TAI tukemaan ope
Page 72 and 73: sekä määrittelemään itse työs
Page 74 and 75: »PELIN AIKANA LUODAANja lehtitoimi
Page 76 and 77: 13. Pelit kirjastossaKirjastonäkö
Page 78 and 79: yleisesti. Tältäkin osalta peleih
Page 80 and 81: Kirjastojen asiakastietokoneilla pe
Page 82 and 83: 14. Pelit nuorisotyössä ja ryhmä
Page 84 and 85: »TOIMINNALLISEN MEDIAKASVATUKSEN t
Page 86 and 87: tushallitus, 2009). Pelikonsoli nuo
Page 88: edellisessä kappaleessa mainituill
Page 91 and 92: Peliympäristössä on ohjausympär
Page 93 and 94: saalta olla menemättä mukaan tunn
Page 95 and 96: 15. Terveysalan pelit ja pelaaminen
Page 97 and 98: tietokoneen välityksellä miltä t
Page 99 and 100: 16. Pelihaitat ja niiden ehkäisyOn
Page 101 and 102: mistaan. Pelaamista voidaan pitää
Page 103 and 104: löytää positiivisia elämän sis
Page 105 and 106: kohtaamaan muita ihmisiä kasvokkai
Page 107 and 108: Kodin ja kasvattajien rooli pelihai
Page 109: tapahtuman kiinnostavuutta muihin o
Page 113 and 114: ja reaktionopeus muuttuu hitaammaks
Page 115 and 116: 18. PelillistäminenPelit ovat alka
Page 117 and 118: nustusta. Toisaalta pelillistämist
Page 119 and 120: että esineellistävät kuvaukset n
Page 121 and 122: Samoin kuin muutenkin pelien ja pel
Page 123 and 124: | 123
Page 125 and 126: Seuraavien vuosien aikana pelaajill
Page 127 and 128: Digitaalista pelaamista ilmiönä v
Page 129 and 130: Valitkaa pelille sopiva pelityyppi:
Page 131 and 132: ● Onko pelaaminen enemmän hyödy
Page 133 and 134: 2. Digitaalisten pelien pelaaja on
Page 135 and 136: Ohjelmaa koko perheen pelipäivää
Page 137 and 138: | 137
Page 139 and 140: LÄHTEETAbt, C. C. (1970). Serious
Page 141 and 142: Hamari, J., Koivisto, J., & Sarsa,
Page 143 and 144: Lehdonvirta, V. (2009). Virtual con
Page 145 and 146: Tapscott, D. (2009). Grown up digit
Page 147 and 148: KirjoittajatRIIKKA AURAVA [oikoluku
Page 149: GRAAf INEN OHJEISTOTOIMITTANEET:J.
show all

pelikasvattajankasikirja

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?