pelikasvattajankasikirja

ja reaktionopeus muuttuu hitaammaksi ja ajatus kulkee tahmeasti. Olotila voi ollaärtynyt ja stressinsietokyky selkeästi heikompi (Partinen, 2012).Kello on 22 minuuttia yli seitsemän seuraavana aamuna, nyt on tullut pelattua yli 12tuntia putkeen, paria wc-taukoa lukuunottamatta. Pieni jaloittelu piristi kummallisesti,vaikka kävely aluksi tuntuikin raskaalta ja jalkoja sai hieman herätellä, johtunee pitkästäistumisesta. Olin jo asennoitunut menemään muutamaksi tunniksi nukkumaan,mutta taidan jatkaa pelaamista vielä jonkin aikaa. Verenpaineetkin olivat »vain» 150/92,nyt kupponen kahvia.Usein kysytty kysymys terveydenhoitajalta on se kuinka kauan nuori voi pelatavuorokaudessa? Kun vuorokaudessa on 24 tuntia, kuluu nuorella siitä kahdeksantuntia koulussa oloon ja koulumatkoihin, suosituksen mukaan kasvavalle nuorelleyhdeksän tuntia on riittävä unen määrä ja yleiseen liikkumiseen pitäisi käyttääkaksi tuntia päivässä. Jäljelle jää viisi tuntia ja kun siitä vähennetään vielä yksitunti rauhalliseen ruokailuun, niin jäljelle jää neljä. Myös läksyt, peseytyminen jamuut harrastukset vievät oman aikansa, ellei pelaaminen ole nuoren ainoa harrastus.Suositusta tarkasta »sallitusta» aikamäärästä ei voi antaa.Olennaista on kuitenkin pelaamisen ajoitus ja rytmitys. Lapsen ja nuorenkanssa kannattaa sopia yhteiset pelisäännöt, joista myös pidetään kiinni. Esimerkkinätoimivasta käytännöstä ruutuajan »ostaminen» minuutti minuutilta, elipuoli tuntia ulkoilua, kotitöitä tai muuta yhdessä sovittua tekemistä kohti jokaistapuolen tunnin peliaikaa. Pelaaminen kannattaa lopettaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa,että aivot saavat rauhassa virittäytyä lepotilaan. Kone olisi hyväsulkea viimeistään tuntia ennen iltatoimia.Peli tilttaa, »server disconnect», kylläpäs ärsyttää, toimi yllättävän pitkään, mutta huonossakohdassa meni jumiin. Paljonkos kello on? 01:32 näköjään...Voisi ehkä hiemanjaloitella ja purkaa tuntoja, hermoja tuntuu kiristävän vähän ylimääräistä.17 PELAAMINEN JA FYYSINEN TERVEYS| 113