Reglarea emotionala, concept, evaluare ... - Dr. Radu Vrasti

Radu VrastiReglarea EmotionalaStrategia dereglareemotionalaSituarearesurselorAbilitatea de a prevedea emotiile intr-o situatie dataIntern Cunoasterea compromisurilor asociate cu abordarea/evitarea unei1. SelectareasituatieisituatiiRelatii cu oameni care incurajeaza implicarea in situatii positiveExtern Mai putine roluri care ar implica situatii care sa genereze emotiinegativeCunoasterea acelor aspecte ale situatiei care conduc cel mai usorIntern la modificarea emotiilor2. ModificareaAbilitatea de a face un plan pentru modificarea situatieisituatieiAccesul la oameni care pot ajuta la modificarea situatieiExternAbilitatea de a forta un deznodamant deoritAbilitatea de a deosebi informatiile positive de cele negativeIntern3. DeplasareaAbilitatea de a se focusa pe ce este importantatentieiAcces la oameni care sunt pozitiviExternAcces la situatii cu mai multi stimuli pozitivi decat negativeAbilitatea de a vedea diferit o anume situatie4. Schimbarea Intern Memorie operationala pentru a tine o stare emotionala in mintecogntivaControl cognitiv(reevaluarea) Extern Acces la oameni care sa ajute la generarea unor intelesuri positiveale situatiilorCunoasterea impactului expresiei emotionale asupra cuivaAbilitatea de a tolera dicrepanta dintre experienta interna si cea5. ModularearaspunsuluiInternExternexterna a emotieiAbilitatea de a exercita un control voluntar asupra expresieifaciale si comportamentale a emotieiUtilizarea sau accesul la activitati care influentreaza raspunsulfiziologic (medicatie, relaxare, exercitii fizice)Accesul la oameni cu model potrivit de expresie emotionalaTabelul Nr. 1: Strategiile de reglare emotionala folosite de oameni in varstaAstfel, indivizii care obisnuiesc sa regleze emotiile negative prin supresie prezinta odescrestere in expresia comportamentala a emotiilor, fara insa sa se modifice traireasubiectiva, dar aceasta poate sa conduca la cresterea raspunsului fiziologic si sa duca laexperimentarea mai putin intens a emotiilor positive, in timp ce indivizii care regleazaemotiile prin reevaluare, prezinta o scadere a raspunsului subiectiv si fiziologic la emotiilenegative si o crestere a trairii subiective si a expresiei comportamentale la emotiilepozitive. Dintre toate strategiile de reglare emotionala, reevaluarea prezinta un beneficiusemnificativ pentru individ, conducand la cresterea emotiilor pozitive in defavoarea celor27