KACHEN #25 (Winter 2020) Deutsch Ausgabe
Willkommen bei KACHEN, Luxemburgs Premium Food- und Lifestyle-Magazin. Hier können Sie einen ersten Blick in das Heft werfen. Sollten Sie Interesse am gesamten Inhaltes des Heftes haben, können Sie es entweder digital oder als Papier-Magazin hier bestellen. KACHEN ist auch im Zeitschriftenhandel erhältlich.
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ACHTSAM LEBEN<br />
liche Folgeschäden durch diese Zeit zu kommen. Aktuell<br />
deutet für mich vieles darauf hin, dass wir lernen müssen,<br />
mit dem Virus zu leben. Der beste persönliche Schutz dabei<br />
ist ein gesundes und leistungsfähiges Immunsystem.<br />
Leider erleben wir gerade, dass besonders die Zunahme<br />
des persönlichen Stresserlebens dazu führt, dass die Immunkompetenz<br />
sinkt und somit die Tür zu einem Teufelskreis<br />
geöffnet wird.<br />
Wer sind Ihre Kunden und wie arbeiten Sie mit<br />
ihnen?<br />
Das Spektrum unserer Klienten ist sehr groß, denn gesundheitliche<br />
Fragestellungen sind sehr individuell. Wir<br />
arbeiten mit Menschen, die sich entschieden haben, ihre<br />
Gesundheit in eigener Verantwortung zu gestalten und<br />
dies als einen Lern- und Erfahrungsprozess begreifen,<br />
der am Ende zu mehr persönlicher Gesundheitskompetenz<br />
führt. Uns geht es dabei auch um die Vernetzung verschiedener<br />
Fachgebiete mit und im Sinne unserer Klienten.<br />
Innerhalb unserer Arbeit führen wir alle relevanten<br />
Informationen zusammen und schaffen so Transparenz<br />
und damit eine belastbare Grundlage für persönliche Entscheidungen.<br />
Was macht für mich in meiner gesundheitlichen Situation<br />
Sinn und warum? Das ist die zentrale Frage, und sie sollte<br />
am Ende von jedem selbst beantwortet werden (können).<br />
Diesen Prozess zu strukturieren und ihn zu begleiten, ist<br />
der Kern unserer Arbeit.<br />
Was kann jeder Einzelne tun, um diese<br />
Situation sowohl physisch wie mental gut zu<br />
überstehen und eventuell sogar gestärkt<br />
daraus hervorzugehen?<br />
Ich halte ein starkes Immunsystem für einen ganz entscheidenden<br />
Punkt. Für jeden gibt es eine eigene Strategie<br />
dafür, die sich natürlich an der persönlichen Situation<br />
orientieren muss. Aus unserer Erfahrung haben sich einige<br />
Punkte aber schon häufig bewährt und sind übrigens<br />
auch leichter umsetzbar, als man vielleicht zunächst<br />
meint:<br />
• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft, wenn möglich<br />
in der Natur.<br />
• Lassen Sie öfter mal eine Mahlzeit ausfallen. Dadurch<br />
kann der Verdauungstrakt besser regenerieren. Davon<br />
profitiert das Immunsystem enorm, denn 80 % unserer<br />
Immunzellen befinden sich im Darm. Lernen Sie so auch,<br />
Hunger eine Weile auszuhalten und ihn vor allem von Appetit<br />
zu unterscheiden. So fördern Sie regenerative Prozesse<br />
auf allen Ebenen.<br />
• Experimentieren Sie mit kaltem Wasser beim Duschen.<br />
• Lernen Sie, Ihr Anspannungsniveau wahrzunehmen<br />
und zu regulieren, zum Beispiel über Ihren Atem. Werden<br />
Sie zum Beobachter Ihrer selbst!<br />
• Hinterfragen und regulieren Sie Ihren Medien- und<br />
Nachrichtenkonsum. Mentale Hygiene war nie wichtiger<br />
als jetzt, denn Ihre Wahrnehmung und damit Ihre persönliche<br />
Realität werden maßgeblich davon beeinflusst.<br />
• Verlassen Sie sich auf Ihr Urteilsvermögen. Erlauben<br />
Sie sich eine eigene Meinung und bleiben Sie dabei trotzdem<br />
neugierig.<br />
• Pflegen Sie die sozialen Kontakte, auf die es Ihnen wirklich<br />
ankommt.<br />
Schlussendlich sollten wir uns bewusst machen,<br />
dass alles im Leben vorbeigeht. Das gilt auch für die<br />
Covid-Pandemie, mit der wir uns als Einzelne und als<br />
Gesellschaft auseinandersetzen müssen. Wir können das<br />
aus einer Opferperspektive von Unsicherheit, Sorge und<br />
Angst tun oder uns als Gestalter unserer Möglichkeiten<br />
begreifen. Die Wahl trifft jeder von uns selbst, und sie<br />
entscheidet, wie wir diese Zeit erleben.<br />
Was raten Sie jemandem, der vor Angst und<br />
Unsicherheit nicht mehr weiterweiß?<br />
Suchen Sie nach Unterstützung! Je eher Sie den Kreislauf<br />
von Angst und Sorge unterbrechen, um so eher gewinnen<br />
Sie Handlungsfähigkeit zurück. Sie sind nicht allein,<br />
viele Menschen fühlen sich im Moment mit der Situation<br />
überfordert. Gehen Sie offensiv mit Ihren Gedanken und<br />
Emotionen um und versuchen Sie, neue Perspektiven zu<br />
entdecken. Pflegen Sie einen nachsichtigen, mitfühlenden<br />
und liebevollen Umgang mit sich selbst. Eine professionelle<br />
und individuelle Begleitung, die Ihnen die Zeit einräumt,<br />
die Sie brauchen, kann eine wertvolle Hilfe sein.<br />
selfenergy.lu<br />
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<strong>KACHEN</strong> No.25 | WINTER 20