Felicidade-genuína-B.-Alan-Wallace

adiante com o diâmetro de cerca de meio centímetro no centro do seu peito.
Imagine que essa seja uma luz de amor incondicional e ilimitado e de felicidade.
A cada inspiração, imagine atrair essa luz ao seu coração como se estivesse
bombeando água de um poço. E, a cada expiração, imagine essa luz permeando
todos os aspectos do seu ser, cada célula do seu corpo.
Agora, no espaço à sua frente, traga à mente, o mais nitidamente que puder,
uma pessoa de quem gosta muito, na qual é muito fácil encontrar qualidades
adoráveis. Relembre-se das qualidades maravilhosas dessa pessoa, que são
demonstradas dia após dia, repetidas vezes. Imagine vividamente a pessoa que
exibe essa bondade.
Agora, traga os anseios dessa pessoa à mente e envolva-se com empatia. O
que essa pessoa espera da vida? Qual é a visão de felicidade dessa pessoa? E, da
mesma forma que deseja a sua própria felicidade, inclua essa pessoa na esfera
de sua bondade amorosa com a aspiração: “Que você possa encontrar a
satisfação que busca. Que você possa encontrar a felicidade e as fontes de
felicidade.” E, a cada expiração, imagine uma luz emanando e fluindo de seu
coração – uma luz de generosidade, uma luz de bondade amorosa. A cada
respiração, imagine os mais preciosos desejos dessa pessoa sendo realizados.
Imagine essa pessoa ou uma comunidade de pessoas assim encontrando a
felicidade que buscam.
Agora, traga à mente de forma nítida uma outra pessoa que você conheça
bem, mas por quem não tenha nenhum apego ou aversão em especial, nenhuma
sensação especial de proximidade ou distanciamento. Se essa pessoa se mudasse
para longe, teria pouco impacto na sua vida ou nos seus pensamentos. Você
poderia até aceitar a morte dessa pessoa com equanimidade. Seria apenas uma
pequena agitação em sua vida, nada mais. Traga essa pessoa à mente com
nitidez. Como é fácil ver outros, especialmente aqueles a quem somos
indiferentes, como meras superfícies, cifras, coisas. Mas, agora, imagine-se
sendo essa pessoa. Imagine os medos e as expectativas dessa pessoa, a vida dessa
pessoa, com toda a textura, com todas as camadas, toda a riqueza e diversidade –
os anseios tão apaixonados e os medos tão pungentes –, imagine esses medos e
expectativas como os da sua própria vida e da vida de seus amigos mais
próximos. Reconheça a profunda semelhança entre si mesmo e essa pessoa. A
cada expiração, envie a luz de bondade amorosa e o sincero desejo: “Que você
possa, da mesma forma que eu e os meus amigos mais próximos e amados,
encontrar a felicidade que busca. Que você possa acessar as próprias fontes da
felicidade.” E, a cada expiração, conforme a luz do seu coração envolve e
preenche essa pessoa, imagine-a encontrando a felicidade e a satisfação que
busca.
A seguir, traga à mente uma pessoa que o prejudicou ou que até mesmo
sentiu satisfação com o seu infortúnio. Ao mesmo tempo, compreenda que todas