Felicidade-genuína-B.-Alan-Wallace

do seu corpo, você pode identificar cinco elementos que são considerados os
constituintes do mundo físico. O primeiro deles é chamado de “elemento terra”,
e consiste em tudo que é firme e sólido. O segundo é o elemento água, que tem
as qualidades de fluidez e umidade. O elemento fogo é quente e ardente – assim,
o calor e o frio das coisas correlacionam-se com a intensidade do elemento fogo.
O elemento ar tem as qualidades de leveza e mobilidade, ou movimento. O
quinto elemento é o espaço, que tem a qualidade de não ser obstruído. Esses
cinco elementos são tudo o que há na “tabela periódica” dos contemplativos
preocupados em obter insight experiencial na natureza do mundo da experiência,
este em oposição ao mundo físico puramente objetivo, que existe
independentemente da experiência. Portanto, considere esses cinco elementos
não simplesmente como sensações subjetivas, mas como elementos
fundamentais do seu corpo, que vivencia as experiências, e do ambiente físico
circundante.
Com os olhos fechados, aplique atenção pura a todos os fenômenos táteis,
identificando-os como exibições das qualidades de um ou mais dos cinco
elementos. Primeiramente, veja se pode detectar o elemento terra. Para fazer
isso, é mais fácil focar os pontos de contato das pernas com o colchão ou com a
cadeira, das mãos com os joelhos e do contato com a própria roupa.
Passe agora para o elemento água. O local mais óbvio é a boca, onde você
pode sentir a umidade da saliva. Como você experimenta o elemento água com
atenção pura, em oposição às ideias que você tem a respeito de fluidez e
umidade?
Enfoque o espectro de quente e frio. Você é capaz de dizer se o interior do
seu corpo é mais quente ou mais frio que o exterior, se a parte superior é mais
quente do que a inferior ou se a parte da frente é mais fria do que as costas?
Dessa forma, aplique a atenção plena ao elemento fogo.
Observe o elemento ar, qualquer fenômeno tátil que manifeste as qualidades
de leveza e movimento. Enquanto examina com cuidado, veja se há algo nesse
campo de experiência tátil que não seja saturado pelo elemento ar. Tudo está em
movimento em algum grau? Por um ou dois minutos, concentre-se em sua mão
direita e então no seu dedo indicador direito. Lentamente, coloque o dedo em
movimento, levantando e abaixando progressivamente. Mova-o um pouco e
então pare. Mova-o e pare. Observe a natureza do movimento em oposição à
imobilidade relativa.
Você é capaz de detectar o elemento espaço por meio da faculdade sensorial
ou somática tátil, ou você apenas pode apreendê-lo por meio da percepção
mental? Você pode apenas imaginá-lo? Veja se o espaço é algo que você pode
perceber diretamente ou se é apenas uma superposição conceitual ao campo de
percepção da experiência tátil. Ao concluir essa sessão, veja se há algo que se
apresente à percepção tátil que não seja terra, água, ar, fogo ou espaço. Resta