Felicidade-genuína-B.-Alan-Wallace

PRÁTICA
Inicie essa sessão como anteriormente, estabelecendo primeiramente o
corpo, a fala e a mente em seus estados naturais, e, em seguida, contando 21
respirações para ajudar a estabilizar a mente. Enquanto segue para o cultivo da
equanimidade, ou imparcialidade, traga à mente o desejo natural de se livrar do
sofrimento e da dor e encontrar a felicidade. Todos nós nos importamos e
ansiamos pelo nosso próprio bem-estar, independentemente da forma como
conduzimos as nossas vidas. E, quando buscamos nossa própria felicidade em
detrimento dos outros, isso se dá, invariavelmente, devido às aflições mentais que
dominam temporariamente as nossas mentes. Prejudicamos os outros e, por fim,
prejudicamos a nós mesmos por ignorância e por delusão.
Agora leve sua atenção a alguém que conhece bem ou com quem se
encontra com frequência, mas que tem pouca importância para você. Alguém
cujo sucesso ou adversidade provavelmente não teriam muito efeito sobre você.
Deixe esse sentimento de indiferença surgir. Experimente-o e reconheça-o.
Então, preste bastante atenção a essa pessoa, não como um objeto, mas como
um sujeito, um ser senciente como você. Imagine-se sendo essa pessoa e
experimentando as suas esperanças e temores, alegrias e tristezas. Sabendo que,
apesar de todas as diferenças superficiais, ele ou ela é fundamentalmente como
você, aspire que os desejos mais íntimos dessa pessoa se cumpram, com
empatia, como se fossem seus. Indo e vindo, veja essa pessoa como “o outro” a
partir de sua própria perspectiva e, a partir da perspectiva dela, veja a si mesmo
como “o outro”, deseje que essa pessoa encontre a felicidade e se livre do
sofrimento e de suas causas.
Agora, traga à mente uma pessoa por quem você sente um forte apego.
Talvez alguém que tenha provado ser um grande amigo, que o tenha apoiado, ou
ajudado a ter sucesso, ou trazido muita alegria e conforto. Talvez você
simplesmente admire essa pessoa por suas próprias qualidades encantadoras,
físicas ou mentais, e sinta alegria em estar com ela. Essa pessoa é um objeto que
lhe traz felicidade, e você reage com apego. Deixe surgir esse sentimento de
apego, esse desejo egocêntrico, notando o quanto essa pessoa significa para você
como um suporte para o seu próprio bem-estar. Agora, troque a sua perspectiva
pela perspectiva dessa pessoa: imagine-se sendo ela e experimentando as suas
esperanças e medos, sucessos e fracassos. Imagine o seu desejo por felicidade e
segurança, e empaticamente tome esse desejo como se fosse seu. Depois, volte
para a sua própria perspectiva, vendo essa pessoa como um ser humano como
você, e aspire que ela encontre bem-estar, independente de seus próprios desejos
autocentrados.
Por fim, leve sua atenção a alguém que tenha prejudicado você, que tenha