Felicidade-genuína-B.-Alan-Wallace

ealidade – o sexto domínio, o da experiência mental. Assim, tome interesse
agora pelo domínio da mente, esse campo de experiência no qual ocorrem
pensamentos, imagens, sentimentos, emoções, memórias, desejos, medos e, à
noite, os sonhos. Por enquanto, manteremos também uma atenção periférica à
respiração. Metaforicamente, manteremos uma das mãos da atenção sobre a
boia da respiração. Para expandir a metáfora, imagine que você esteja no
oceano em um suave balanço, subindo e descendo, com uma das mãos sobre
uma boia que lhe dá alguma estabilidade, um ponto de referência. Agora, usando
uma máscara, você mergulha a cabeça a um nível abaixo da superfície das
ondas, consciente dos movimentos de seu corpo para cima e para baixo, mas
observando tudo o que jaz nas profundezas do oceano, na água transparente e
límpida.
Nesse estado de consciência, observe o que quer que surja na mente, sem
qualquer preferência quanto a pensamentos surgirem ou não, sem nenhuma
preferência por pensamentos agradáveis em oposição a pensamentos
desagradáveis. Faça isso sem intervenção nem manipulação, sem controle.
Deixe o pensamento surgir, passar diante de você e em seguida desaparecer.
Enquanto isso, permita que a consciência repouse, permanecendo em sua própria
quietude, mesmo enquanto a mente está ativa. Desse modo, a mente
gradualmente se estabelecerá em seu estado natural, que é bastante diferente de
seu estado habitual. Em geral, a mente oscila entre a agitação e a lassidão. Mas,
com essa prática, a mente gradualmente acaba por repousar em sua própria
base, calma e clara.
Por fim, da mesma forma, sem controle ou identificação, apenas descanse
no modo de observação, por vezes chamado de “consciência nua”. Perceba, da
forma mais nua possível, tudo o que surgir nesse espaço, quer brote de dentro,
como uma emoção ou sentimento, quer pareça ser um objeto da mente, como, a
tagarelice mental ou as memórias. Veja se é possível deixar a sua consciência
profundamente relaxada, de modo que você possa observar esses eventos
mentais sem intervenção. Você é capaz de assistir passivamente a cada evento
mental seguindo a sua própria vida – surgindo, permanecendo por algum tempo e
partindo – como se não fosse influenciado pelo fato de você estar consciente
dele? Observe atentamente, mas permaneça relaxado.
Nessa prática, é muito importante que não haja preferência por ter uma
mente calma e tranquila em oposição a uma mente ativa e discursiva. É
apropriado ter uma preferência por não ser levado pelos eventos mentais e não
se agarrar a eles. Descubra se é possível permanecer calmo, mesmo quando os
pensamentos que passam por sua mente estão perturbados.
Continue respirando normalmente no abdômen. Se você se sentir
desorientado, retorne à respiração, estabilize um pouco e, em seguida, paire no
espaço da mente uma vez mais. Tente manter esse estado meditativo durante os