2. Semester - Volkshochschule Detmold

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GESUNDHEIT • FITNESS
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Qi Gong: Ba Duan Jin
Ba Duan Jin ist eine traditionelle Qi Gong-Form
zur Erhaltung der Gesundheit. Sie entstand in
China zur Zeit der Song-Dynastie und setzt sich aus
acht Übungen zusammen. Nach der traditionellen
chinesischen Medizin dient Ba Duan Jin zur
Stärkung (Daoyin) von Lebensenergie (Qi), zum
Stressabbau und zur Aktivierung des Kreislaufs.
Ba Duan Jin ist leicht erlernbar und sowohl für
Frauen als auch für Männer jeden Alters geeignet.
Im Kurs wird die stehende Form vom Ba Duan Jin
vermittelt.
Bitte weite Kleidung und Schuhe mit weicher Sohle
mitbringen!
Luyan Song
Mo • 18:50-19:50 Uhr (12x)
ab 06.09.2010 • Schlangen
Bürgerhaus • Rosenstr. 11 • Raum 03
44,80/35,60/26,40 Euro
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Qi Gong: Daoyin Gong
für Magen-Milz-Regulierung
(„He Wei Jian Pi Gong)
Daoyin Gong, dient der Regulierung von
Körperaktivitäten, besteht aus einer Reihe
von Übungen zur Krankheitsvorbeugung und
zur Erhaltung der Gesundheit. In diesem Kurs
wird die Übung “He Wie Jian Pi Gong” Teil I
angeboten, die bei der Funktionsverbesserung des
Verdauungssystems hilft.
In der Übung schaltet man durch Konzentration
stressige Gedanken aus und kommt zur Gemütsruhe
zurück. Der Körper wird gezielt trainiert,
abwechselnd durch An- und Entspannung in
Verbindung mit Ein- und Ausatmung, durch
Bewegung der Finger- und Zehengelenke.
Dadurch werden Akupunkturpunkte stimuliert
und damit der Kreislauf aktiviert und die Organe
in Bewegung gesetzt. Dies führt schließlich zur
Funktionsverbesserung des Verdauungssystems.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe!
Luyan Song
Di • 20:20-21:20 Uhr (12x)
ab 07.09.2010 • Schlangen
Bürgerhaus • Rosenstr. 11 • Raum 03
44,80/35,60/26,40 Euro
Ausfall: 28.09.2010
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Tai Chi Chuan
dient heutzutage der Gesunderhaltung und
Krankheitsvorbeugung. Die Übungen (Hand-/
Armbewegungen, Beinstellungen) zielen auf die
Verbesserung der Geschmeidigkeit des Körpers ab.
Die Gelenke werden intensiv bewegt, Muskulatur
und Sehnen gut trainiert. Die Körperhaltungen sind
vielseitig: Drehen, Beugen, Heben und Hocken und
verlangen entsprechende Koordination von Augen,
Händen, Beinen und Rumpf. Bei Tai Chi Chuan sind
die meditative Ausführung von Bewegungen, eine
gleichmäßige Atmung und ständige Konzentration
auf Lenden und Wirbelsäule, die sogenannten
Bewegungsquellen, von zentraler Bedeutung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe
mit weicher Sohle!
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24-Form
für Anfänger/-innen
Luyan Song
Di • 18:50-20:20 Uhr (12x) ab 07.09.2010
Schlangen • Bürgerhaus • Rosenstr. 11
Raum 03
67,20/53,40/39,60 Euro
Ausfall: 28.09.2010
6336
48-Form
für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen
Dieser Kurs baut auf dem Kurs Tai Chi-Chuan
24-Form auf.
Die Tai Chi Chuan 48-Form hat andere Tai Chi
Chuan-Stile in sich aufgenommen und zeichnet sich
durch eine größere Intensität der Bewegungen und
einen erhöhten Schwierigkeitsgrad aus.
Luyan Song
Mo • 19:50-21:20 Uhr (12x) ab 06.09.2010
Schlangen • Bürgerhaus • Rosenstr. 11
Raum 03
67,20/53,40/39,60 Euro
6339
Einführung Baguazhang
Baguazhang wird, wie Tai Chi Chuan, den inneren
Stilen der Kampfkünste zugeordnet. In diesem Kurs
lernen Sie die acht Bewegungsformen des Wudang
Baguazhang der Familie Fei kennen. Baguazhang
wird im Kreis laufend geübt, wobei die acht Bewegungsformen
im Wechsel links und rechts ausgeführt
werden. Dies fördert sowohl den Gleichgewichtssinn
wie die Koordination von Armen und
Beinen. Die Teilnahme setzt keinerlei Vorerfahrung
voraus. Es wird langsam geübt, der Schwerpunkt
liegt auf dem Erweitern Ihrer individuellen Möglichkeiten.
Peter Griepenstroh
Mo • 17:00-18:00 Uhr (8x)
ab 06.09.2010 • Detmold
Alte Schule am Wall • Raum 108
30,80/24,50/18,15 Euro