2. Semester - Volkshochschule Detmold
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6<br />
GESUNDHEIT • FITNESS<br />
Gymnastik - Fitness<br />
6602<br />
Wellness-Workout „Body in<br />
Balance“<br />
Pilates trifft Yoga<br />
Ein fitnessorientiertes, ganzheitliches Workout im<br />
Bewegungsfluss nach ruhiger Musik. Es kräftigt die<br />
Muskulatur, fördert die Balance, wirkt entspannend<br />
und Stress abbauend. Leichte Übungen aus<br />
Pilates, Yoga und Stretching fließen in diese<br />
Kräftigungsstunde mit ein. Ein Balanceteil sorgt<br />
für Stärkung des Gleichgewichts und Kräftigung<br />
der Stabilisatoren an den Knie-, Fuß- und<br />
Hüftgelenken. Entspannungs- oder Dehnübungen<br />
zum Abschluss runden dieses ruhige aber intensive<br />
Programm ab.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, dicke Socken,<br />
bequeme Sportkleidung, Isomatte!<br />
Heike Raczak<br />
Mi • 20:30-21:30 Uhr (13x)<br />
ab 01.09.2010 • <strong>Detmold</strong><br />
Leopoldinum • Hornsche Str. 48<br />
Gymnastikhalle<br />
42,50/32,70/22,95 Euro<br />
6604<br />
Bauch, Beine, Po & Co intensiv<br />
Eine Stunde ganz ruhig und intensiv, das nächste<br />
Mal mit Power, mal mit Theraband oder mit einem<br />
Banlanceteil. Abwechslungsreich werden die<br />
Problemzonen gekräftigt und geformt.<br />
Die Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur<br />
sorgt für eine Verbesserung der Haltung. Ein<br />
Stretching oder eine Entspannung zum Abschluss<br />
runden die Stunde ab.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,<br />
Handtuch!<br />
Heike Raczak<br />
Mi • 10:45-12:00 Uhr (13x)<br />
ab 01.09.2010 • <strong>Detmold</strong><br />
Alte Schule am Wall • Raum 108<br />
55,00/42,35/29,70 Euro<br />
Die Gebühren staffeln sich wie folgt:<br />
1. Gebühr für<br />
Vollzahler/-innen<br />
<strong>2.</strong> Gebühr für Schüler/-innen<br />
und Student(inn)en bis zur Vollendung<br />
des 27. Lebensjahres<br />
3. Gebühr für Inhaber/-innen des Sozialpasses<br />
der Stadt <strong>Detmold</strong> bzw. Bescheinigung<br />
der Partnergemeinden<br />
112<br />
6608<br />
Fit in den Alltag - Körperarbeit<br />
Muskelaufbau und Haltungstraining<br />
Von der Fußsohle bis zum Scheitel werden<br />
ineinanderfließende anspruchsvolle<br />
Bewegungselemente trainiert, die sämtliche Gelenke<br />
ansprechen. Unsere Bewegungsmöglichkeiten<br />
erweitern sich und erhalten den gesamten<br />
Muskelapparat elastisch und geschmeidig. Die<br />
Basis der Übungen bildet die Anna Halprin-Methode<br />
(A.H.: Tanzpädagogin). In die Übungen fließen<br />
Elemente aus der Pilates Methode ein. Mit Übungen<br />
aus dem Eutonie-Körperbewusstseins-Training<br />
klingen die Unterrichtsstunden aus.<br />
Elisabeth Ney<br />
Mo • 19:00-20:00 Uhr (10x)<br />
ab 13.09.2010 • <strong>Detmold</strong><br />
Neue Bachschule • Emilienstr. 37-41<br />
Gymnastikhalle<br />
39,20/31,15/23,10 Euro<br />
Pilates<br />
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der in<br />
erster Linie Körperwahrnehmung und<br />
–beherrschung geschult werden. Die Übungen<br />
der Pilates-Methode haben das Ziel, den Bereich<br />
zwischen Brustkorb und Becken sowie die umgebende<br />
Muskulatur zu stärken und die Körperhaltung<br />
zu optimieren. Jede Übung wird konzentriert,<br />
kontrolliert, fließend und mit entsprechender<br />
Atmung ausgeführt. Die Übungen sind ideal nach<br />
Rekonvaleszenz sowie nach der Schwangerschaft.<br />
Diese ganzheitliche Methode fördert schrittweise<br />
und behutsam die Harmonisierung von Körper und<br />
Geist. Westliche Gymnastikformen und fernöstliche<br />
Entspannungsformen werden hier zusammengeführt.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. dicke<br />
rutschfeste Socken, eine Decke und ein kleines<br />
Kissen!<br />
6612<br />
Einführung<br />
Heike Raczak<br />
Mi • 09:00-10:30 Uhr (4x)<br />
ab 01.09.2010 • <strong>Detmold</strong><br />
Alte Schule am Wall • Raum 108<br />
20,00/15,40/10,80 Euro<br />
6613<br />
Aufbaukurs<br />
Heike Raczak<br />
Mi • 09:00-10:30 Uhr (9x)<br />
ab 27.10.2010 • <strong>Detmold</strong><br />
Alte Schule am Wall • Raum 108<br />
45,00/45,00/24,30 Euro
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