Im still human_chinese version_grand final (edited_16Oct2020) (3K)

在 心 深 处 , 对 他 们 发 出 祝 福 的 短 讯 , 例 如 :“ 祝 您 快 乐 ”,
“ 祝 您 获 得 升 职 ”,“ 祝 您 健 康 ”
对 他 们 微 笑 , 想 像 他 们 快 乐 的 样 子 。 想 像 他 们 也 朝 着 您 微
笑 并 感 谢 您 的 祝 福 。
对 不 同 的 人 或 群 体 , 重 复 的 使 用 这 个 方 法 。
也 可 以 把 您 的 慈 心 关 爱 发 送 给 动 物 和 大 自 然 。
这 些 做 法 对 忧 郁 症 有 好 几 方 面 的 疗 效 :
(1) 它 能 训 练 病 人 把 心 念 专 注 在 正 面 的 情 绪 , 如 : 慈 心
宽 容 取 代 负 面 情 绪 和 恐 惧 。
(2) 它 会 激 发 一 种 神 经 激 素 的 产 生 ( 催 产 素 oxytocin),
给 予 温 暖 与 安 全 的 感 觉 。( 催 产 素 与 哺 乳 时 所 产 生 的 激 素
是 相 似 的 。)
(3) 善 良 的 思 维 或 念 头 能 促 进 正 面 的 举 止 行 为 ( 如 : 微
笑 或 对 他 人 友 善 )。 这 一 切 都 能 提 升 人 际 关 系 。
9. 把 忧 郁 转 化 成 智 慧
“ 一 个 人 若 能 有 一 个 生 存 的 原 因 , 就 几 乎 能 忍 受 任 何 的 方 式 。”
- Friedrich Nietzsche -
虽 然 忧 郁 症 是 痛 苦 的 , 但 是 , 患 者 们 往 往 也 分 享 , 他 们 从 中 学 了
些 有 用 的 东 西 。 这 也 属 常 见 之 事 。 生 命 中 所 发 生 的 每 一 件 事 都 具
有 一 定 的 意 义 。 以 下 是 一 些 从 此 病 症 中 受 益 的 经 验 。
我 更 有 能 力 去 感 同 身 受 , 我 更 加 理 解 有 忧 郁 症 的 人 。
忧 郁 症 协 助 我 把 轻 重 缓 急 的 事 重 新 安 排 。
我 了 解 我 不 能 掌 控 生 命 中 的 每 一 件 事 。
我 更 懂 得 欣 赏 与 感 激 生 命 中 的 一 切 … 感 恩 我 还 活 着 。
我 知 道 是 谁 真 正 关 心 我
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