Im still human_chinese version_grand final (edited_16Oct2020) (3K)

第 二 位 嘉 宾 在 分 享 的 时 候 表 示 , 她 自 小 的 性 格 就 很 负 面 。 她 有 好
几 次 自 我 伤 害 的 经 验 。 由 于 缺 乏 醒 觉 , 她 的 家 人 并 没 有 送 她 去 接
受 治 疗 。2004 年 期 间 , 她 有 强 烈 自 我 了 断 的 冲 动 。 最 后 , 她 终 于
进 入 精 神 科 病 房 接 受 治 疗 。 她 后 来 想 起 , 其 实 她 从 十 五 岁 开 始 就
经 常 情 绪 低 落 , 但 却 从 来 没 有 寻 求 专 业 的 帮 助 。 她 尝 试 阅 读 激 励
和 宗 教 书 籍 来 克 服 困 难 , 但 都 徒 然 。“ 请 尽 早 寻 求 专 业 人 士 的 帮
助 !” 是 正 在 接 受 躁 郁 症 (Bipolar Depression) 治 疗 的 她 语 重 心 长 的
呼 吁 。 即 使 她 现 在 偶 尔 还 会 有 不 愉 快 的 想 法 和 感 受 , 她 会 察 觉 到
它 们 , 并 提 醒 自 己 :“ 我 必 须 让 自 己 投 入 于 一 些 事 情 , 比 如 跑 步 、
参 与 慈 善 工 作 。 不 愉 快 的 感 觉 会 来 , 也 终 会 过 去 。”
另 一 位 嘉 宾 也 分 享 , 自 从 学 习 了 正 念 健 心 操 (MINDFULGym) 后 ,
她 能 够 更 快 的 察 觉 自 己 的 想 法 , 能 够 正 面 地 思 考 和 明 智 的 面 对 生
活 中 的 问 题 。 正 念 健 心 操 是 由 吉 隆 坡 佛 教 精 神 健 康 协 会 所 举 办 的
一 项 健 康 课 程 , 指 导 大 家 以 正 念 来 减 轻 压 力 。
最 后 一 位 嘉 宾 在 分 享 的 时 候 表 示 , 刚 患 病 的 时 候 , 她 发 现 自 己 无
法 专 注 做 事 情 , 对 原 本 感 兴 趣 的 事 情 失 去 兴 趣 , 无 来 由 的 过 度 恐
惧 , 不 愿 意 说 话 , 情 绪 化 和 感 觉 悲 伤 。
美 延 解 释 说 , 很 多 人 不 能 接 受 他 们 患 上 忧 郁 症 的 事 实 。 社 会 对 忧
郁 症 给 予 的 污 名 和 误 解 让 情 况 变 得 更 糟 糕 。 朋 友 和 家 庭 成 员 的 仁
慈 对 病 患 有 治 疗 效 用 , 更 能 协 助 他 们 接 受 自 己 是 忧 郁 症 病 患 的 事
实 。 大 家 必 须 理 解 “ 接 受 ” 不 是 一 个 开 关 器 , 它 是 一 个 渐 进 的 过 程 。
当 事 者 须 经 过 无 数 个 阶 段 , 如 震 惊 或 怀 疑 , 愤 怒 , 责 怪 等 过 程 ,
最 后 才 能 完 全 接 受 。 针 对 此 , 库 玛 拉 法 师 补 充 了 一 个 诙 谐 的 评 论 :
“ 如 果 您 不 能 接 受 , 至 少 要 接 受 您 不 能 接 受 。”
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