Im still human_chinese version_grand final (edited_16Oct2020) (3K)

为 了 避 免 忧 郁 症 复 发 , 我 不 断 地 提 醒 自 己 ,“ 我 已 经 很 好 了 。”
随 后 心 里 萦 绕 着 我 那 位 明 智 的 精 神 专 科 医 生 的 建 议 。“ 尽 管 您 现 在
所 做 的 并 不 完 美 , 但 已 经 很 好 了 ; 继 续 做 , 您 正 在 康 复 中 。 您 就
是 太 心 急 了 。 您 把 种 子 挖 出 来 , 再 向 种 子 大 骂 ,‘ 你 为 什 么 长 不 起
来 啊 ?!’ 您 怀 疑 向 您 建 议 播 种 子 的 人 , 您 更 怀 疑 种 子 是 不 是 会 成
长 。 相 信 我 , 它 们 一 定 会 成 长 , 只 是 需 要 耐 心 等 待 罢 了 。” 我 的 精
神 专 科 医 生 这 样 告 诉 我 。
医 生 说 的 对 , 我 将 永 远 牢 记 在 心 。 这 是 一 个 重 要 的 体 悟 。
当 我 读 着 一 本 叫 《 认 知 行 为 疗 法 (CBT)》 的 自 助 书 时 , 我 突 然
有 另 一 个 重 要 的 体 悟 -- 我 不 能 过 于 依 赖 我 的 精 神 专 科 医 生 。 我 该
为 我 自 己 的 康 复 负 起 责 任 。 医 生 只 能 引 导 我 , 但 不 能 永 远 扶 持 我 。
在 阅 读 CBT 这 本 书 的 当 儿 , 我 也 渐 渐
发 现 , 我 的 忧 郁 症 被 我 消 极 、 负 面 、
无 意 义 的 思 维 模 式 猖 狂 地 滋 养 着 。
如 果 您 对 CBT 有 兴 趣 , 欲 了 解 更 多 关
于 CBT, 您 可 以 看 看 这 本 由 Tian P.S.
Oei 博 士 所 写 的 “ 打 败 您 的 阴 影 , 以
CBT 对 治 忧 郁 症 ” (Fight Your Dark
Shadow: Managing Depression with
Cognitive Behavior Therapy)
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